Самоізоляція — вимушена міра через ситуацію, що склалася в усьому світі, інформує Ukr.Media.
Фізична активність скоротилася, ви стали більше готувати, частіше їсти, адже все це веде до набору зайвих кілограмів і поганого настрою.
Як не набрати вагу під час такої карантину? 5 порад, які допоможуть не втрачати форму:
Тренування вдома
Попри велике бажання полежати на дивані, поспати, подивитися фільм, вам потрібно взяти себе в руки та робити щоденні прості вправи не лише для хорошої фізичної форми, але і для вашого здоров'я. Виділіть годину вашого часу і виконуйте такі вправи, як прес, планка, стрибки, присідання, згинання тулуба. Повірте, після такого навантаження ваше самопочуття стане набагато краще.
Правильне харчування
Помічаєте, що стали вживати більше жирної, смаженої їжі? А чи знаєте ви, що корисне харчування може бути дуже смачним і різноманітним? Їжте більше овочів і фруктів, вживайте менше цукру і мучного, результат не змусить себе довго чекати. Можна вигадати велику кількість «правильних» рецептів з простих продуктів, що лежать у вашому холодильнику.
Дотримуйтесь водного балансу
Вода є основним електролітом в організмі людини. Вона сприяє вирівнюванню осмотичного тиску, виведенню шкідливих речовин з організму, а так само регуляції обміну речовин. Пийте чисту воду, натуральні соки, морси з ягід, зелений чай.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Алкоголь сприяє «прилипанню» зайвих кілограмів, тому будьте пильні та не зловживайте спиртними напоями. Не варто пити газовані напої, адже в них міститься величезна кількість цукру і калорій.
Дотримуйтесь свого біологічного годинника
Не спіть забагато або занадто мало. Важливо: ідеальним вважається сон 8 годин. Вставайте кожен день в той самий час, снідайте, обідайте і вечеряйте за вашим розкладом. Обов'язково провітрюйте кімнату перед сном.
Які плюси має самоізоляція
Слідуючи цим простим порадам, ви не наберете зайву під час віддаленої роботи. Зверніть увагу, що найважливіше — залишатися в доброму настрої, бути позитивним і не накручувати себе.
Задумайтеся, скільки всього можна зробити під час самоізоляції: нові корисні звички, привчити себе займатися спортом кожен день, займатися творчістю або медитацією, читати книги, на які не вистачає часу у звичайному ритмі життя. Приділяйте весь вільний час собі.
Не впадайте у відчай
Навіть якщо на початку вам буде не просто впровадити у свій ритм життя всі перераховані вище поради — не треба засмучуватися. Виконуйте вправи, мотивуючи себе красивим тілом, готуйте корисну їжу із задоволенням. Робіть все поступово і у вас обов'язково все вийде!
