5 простих порад для тих, кому важко зосередитися на роботі

Іноді в житті настають періоди, коли все валиться з рук. Пропонуємо вам п'ять простих порад відновити фокус і стати більш продуктивними, інформує Ukr.Media.

Трохи кофеїну

Про магічні властивості кави відомо всім, але як він допоможе повернути уважність і зосередженість? Замість того, щоб механічно попивати капучино, виберіть час, коли це заняття принесе максимум користі. Фахівці запевняють, що пити каву найкраще за пів години до того, як ви приступите до виконання завдання. Це додасть мозку потрібний імпульс.

Вид із вікна

Ви не завжди можете дозволити собі вальяжно прогулюватися під час робочого процесу. Але мозку іноді потрібне перезавантаження. Ми пропонуємо вам просто дивитися у вікно протягом декількох хвилин кожні кілька годин. Сонячні промені впливають на настрій і увагу, а також насичують організм корисним вітаміном D.

Приємний аромат

Деякі аромати, такі як м'ята або кориця відомі тим, що стимулюють мозок і підвищують якість уваги. Якщо ви працюєте вдома, можете запалити ароматизовану свічку, а якщо на роботі — поставити невеликий флакончик ефірної олії.

Правильне харчування

Додайте у свій раціон продукти, багаті на Омегу-3. Наприклад, авокадо, волоські горіхи, лосось і тунець. Регулярне споживання Омеги-3 підвищує настрій і покращує пам'ять. Тому іноді можна дозволити собі замість звичного обіду суші.

Покрокові завдання

Напевно, всі ми грішимо тим, що намагаємося за один раз вирішити кілька завдань. Цей метод рідко буває ефективним. Фахівці стверджують, що поступове виконання завдань точно приведе вас до мети.