При появі цих ознак найкраще звернутися до фахівця, який визначить, якого саме вітаміну не вистачає, і призначить відповідне лікування.
Вітамін А
Якщо не вистачає вітаміну А, то починає лущитися шкіра. В очах з'являється відчуття печіння і дискомфорту, погіршується зір. У дітей можуть бути розлади нервової системи, що буде проявлятися в примхах, плачі без причини.
Вітамін С
Часті застуди і кровоточивість ясен, а в запущеній формі - випадання зубів.
Вітамін D
При його нестачі у дітей розвивається рахіт. У дорослих - ламкість кісток (остеопороз), руйнування і випадання зубів, розвиток захворювань ендокринної системи.
Вітамін Е
Брак може позначитися на функціях печінки.
Вітаміни групи В
Тіамін (В1) потрібен для обмінних процесів. Рибофлавін (В2) впливає на зір. Нікотинова кислота (В3) - для засвоєння білків і жирів. Пантотенова кислота (В5) - швидше проходять процеси загоєння. Піридоксин (В6) регулює роботу нервової системи. Біотин (В7) бере участь в енергетичному обміні. Фолієва кислота (В8) потрібна для імунної та кровотворної систем. Ціанокобаламін (В12) - для утворення еритроцитів.
