Тренер Victoria's Secret розкрив 8 простих кроків до ідеального тіла

Моделі Victoria's Secret, оточені тренерами і дієтологами, розробляють спеціальні дієти і використовують різноманітні вправи для нарощування м'язів (але не занадто багато!) і спалюють зайві кілограми. Отже, як саме ви отримуєте «тіло ангела»? Професійний тренер з фітнесу Джастін Гелбанд показує 8 простих кроків, щоб побудувати тіло вашої мрії, інформує Ukr.Media.

Їжте зернові на сніданок

Ви завжди повинні пам'ятати, що сніданок є найважливішим стравою на день, тому він повинен бути здоровим, з достатньою кількістю калорій і вітамінів, щоб підвищити рівень енергії, який визначить весь ритм вашого дня. Дієтологи Angels VS рекомендують починати свій день з вівсянки, так як це один з найбільш корисних варіантів сніданку. Ви можете з'єднати його з ягодами, насінням, горіхами і сухофруктами.

Забудьте про цукор

Моделі уникають вживання цукру, особливо перед великими шоу або фотосесіями. Цукор не має ніякої харчової цінності, і наші тіла можуть легко функціонувати без нього. Якщо ви ласун і не хочете відмовляти собі в задоволеннях куштувати десерти і все солодке, подумайте про те, щоб знайти здоровий замінник, такого як мед.

Пийте зелений сік

Тренер говорить, що вам потрібно випити спеціальний зелений сік кожен день після тренування. Це не просто сік, і він безумовно не містить цукру або хімічних речовин. Рецепт досить простий - вам просто потрібно змішати різні зелені фрукти й овочі. Але якщо ви хочете спробувати рецепт справжнього Ангела Вікторії, то ось рецепт: візьміть 1 банан, 2 зелених груші, селера, кілька листя шпинату та салату, лимон і кілька ложок натурального меду, щоб збалансувати все це. Змішайте всі інгредієнти в блендері - і вуаля!

Забувайте іноді про дієту

Важливо іноді їсти все, що хочеться. Дієтологи VS вважають, що якщо ви відмовитеся від усього, ви зламаєтеся в якийсь момент, і вся ваша робота буде марною. Ось чому важливо лікувати себе солодощами, морозивом і навіть фаст-фудом, якщо ваше тіло дійсно прагне цього.

Знайдіть час, щоб розслабитися

Чим важче ви працюєте, тим важливіше розслаблення і час для себе. Проведіть ніч з друзями або просто проведете тихий вечір з книжкою та чашкою гарячого какао - можливості нескінченні! Просто не забувайте, що розслаблятися так само важливо, як і працювати в суворому режимі і тренуватися.

Підготуйте собі їжу

Ми всі розуміємо, як важко бути здоровим, особливо, коли ви на ходу. Якщо вам потрібно відправитися куди-небудь або просто зайнятися графіком, який не дає вам час, щоб повечеряти вдома, постарайтеся заздалегідь підготувати своє харчування і просто взяти з собою. Таким чином, ви завжди будете знати, що відбувається у вашому тілі!

Змініть своє тренування

Важливо дотримуватися певного режиму, коли справа доходить до тренування, але ви повинні пам'ятати, що різноманітність має вирішальне значення для створення ідеального тіла. VS Angels роблять тренування кожен день, але вони змінюють вправи весь час.

Спробуйте балетні рухи

Балетні тренування неефективні, оскільки вони призначені для створення тонкої статури професійного танцюриста. Забудьте про використання ваг під час тренувань, так як вам не потрібні понад розвинені м'язи. Натомість використовуйте спеціальні танцювальні рухи, які націлені на зад, внутрішні стегна і всю верхню частину тіла. Ви станете стрункою, як балетна діва в мить ока!