Дуже популярна сьогодні дієта з низьким відсотком вживання вуглеводів і високим відсотком вживання здорових жирів.

Виявляється у кето є кілька різновидів, давай розберемося в особливостях:

Стандартна кето-дієта

Дуже низький відсоток вуглеводів 5%, помірний відсоток вживання білків 20% та високий відсоток вживання жирів 75%, інформує Ukr.Media.

Циклічна кето-дієта

Цей різновид являє собою цикл із жирового живлення і високовуглеводних рефідів. Наприклад 5 днів стандартного кето і 2 дні вуглеводного раціону.

Цілеспрямована кето-дієта

Цей підхід дозволяє додавати в раціон вуглеводи до тренувань.

Високобілкова кето-дієта

Вона схожа зі стандартною, але містить більше білка. У співвідношенні 60% жиру: 35% білка: 5% вуглеводів.

Однак тільки стандартний варіант дієти був вивчений лікарями ретельно. Циклічний і цільовий варіанти є більш просунутими і використовуються спортсменами.