Виявляється у кето є кілька різновидів, давай розберемося в особливостях:
Стандартна кето-дієта
Дуже низький відсоток вуглеводів 5%, помірний відсоток вживання білків 20% та високий відсоток вживання жирів 75%, інформує Ukr.Media.
Циклічна кето-дієта
Цей різновид являє собою цикл із жирового живлення і високовуглеводних рефідів. Наприклад 5 днів стандартного кето і 2 дні вуглеводного раціону.
Цілеспрямована кето-дієта
Цей підхід дозволяє додавати в раціон вуглеводи до тренувань.
Високобілкова кето-дієта
Вона схожа зі стандартною, але містить більше білка. У співвідношенні 60% жиру: 35% білка: 5% вуглеводів.
Однак тільки стандартний варіант дієти був вивчений лікарями ретельно. Циклічний і цільовий варіанти є більш просунутими і використовуються спортсменами.
