Раціон нашого харчування і спосіб життя — все це відбивається на нашому обличчі і тілі. З віком вироблення гормону молодості — естрогену різко знижується, і тому вкрай необхідно включити в свій раціон продукти, які відстрочать старіння. У цій статті ми розповімо які ж продукти необхідні для того, щоб наша шкіра сяяла і як можна довше була молодою, інформує Ukr.Media.
Оливкова олія
Цей продукт у всі часи вважався еліксиром молодості. Крім вживання оливкової олії в їжу, її використовували в косметичних цілях. Через нестачу вологи найбільше ранньому старінню піддається суха шкіра. Одним з найбільш ефективних і натуральних продуктів є оливкова олія. В олії першого віджиму в три рази більше корисних елементів і жирних кислот, що регенерують клітини шкіри.
Горіхи
У цих рослинних ласощах дуже багато вкрай важливих елементів для краси шкіри, волосся і нігтів. Селен, цинк, кальцій і фосфор, а також мононенасичені жирні кислоти — всі ці речовини в сукупності мають властивість знімати запалення, покращувати регенерацію і розгладжувати шкіру, а також заспокоюють нерви. Горіхи є обов'язковою складовою правильного раціону.
Помідори
Свіжі помідори містять вітаміни і корисні мікроелементи, які дуже корисні для здоров'я шкіри і організму. Дивно, але вітаміну С в помідорах міститься більше, ніж в апельсинах. Як відомо, помідори мають позитивну дію на шкіру обличчя. Як стверджують вчені, вони освітлюють і збільшують кількість колагену в організмі, за рахунок чого шкіра стає пружною і сяючою.
Авокадо
Авокадо є невід'ємною частиною вегетаріанської кухні і лідером серед продуктів правильного харчування. З кожним днем цей продукт набирає все більшу популярність. Але ніхто так і не замислювався, чим же все-таки корисний цей фрукт. Так! Авокадо за своїм складом і властивостями слід відносити до фруктів. У ньому містяться не тільки речовини, які надають позитивний вплив на серцево-судинну систему, але і групи вітамінів, які сприяють збагаченню клітин киснем і захисту їх від старіння.
Зелений чай
Американські вчені виявили, що зелений чай має властивість оживляти мертві клітини шкіри. Вони також виявили, що поліфеноли — речовини, які містяться в звичному нам зеленому чаї, уберігають здорові клітини, тоді як ракові знищують. А екстракт зеленого чаю має виражені антисептичні та антибактеріальні властивості, заспокоює і загоює пошкоджену шкіру.
Ківі
У цьому фрукті міститься ударна доза вітамінів Е і С. Ці вітаміни захищають шкіру від токсинів і ультрафіолету. Сік ківі зміцнює шкіру і розгладжує дрібні зморшки, усуває нерівності, прискорюючи загоєння наслідків акне і запалень.
Броколі
Броколі — один з кращих продуктів, який допомагає серцю бути здоровим, а шкірі бути красивою і сяючою. Броколі містить таку ж кількість вітаміну С, як і лимон. У свою чергу, вітамін С покращує колір шкіри, підвищує імунітет і зміцнює дрібні судини і бореться з появою судинних сіточок. Також, лікарі рекомендують вживати броколі для профілактики нервових розладів.
Риба
Основним елементом, що містяться в складі риби, є Омега-3. Це органічна сполука, що вкрай необхідна для продовження молодості, не виробляється в організмі людини самостійно і вимагає особливих добавок. Омега-3 позитивно впливає на нервову, серцево-судинну системи, а також органи зору. Надає шкірі м'якість, пружність і відновлює ламке волосся.
Молочні продукти
Молоко і такі кисломолочні продукти, як кефір, сир, йогурт багаті вітамінами і пробіотиками, нормалізують роботу кишечника, а, отже, поліпшують стан шкіри, зміцнюють кістки, зуби, нігті і волосся і покращують колір обличчя. Стакан коров'ячого молока містить 30% кальцію, 22% фосфору і 14% селену — рекомендована денна доза.
Також варто не забувати, що здоровий спосіб життя є визначальним чинником у продовженні молодості і включає в себе не тільки правильне харчування і догляд за собою, але й загартовування, фізичну активність, відмову від шкідливих звичок і інші складові.
