Овоч надзвичайно багатий на вітаміни й поживні речовини. Американські вчені вважають, що саме гарбуз є найкориснішим продуктом, інформує Ukr.Media.
Ще один його плюс — це вартість. А дієтологи запевняють, що гарбуз допоможе схуднути на 9 кг. До речі, практикувати дієту можна досить довго — близько двох тижнів. Експерти стверджують, що гарбузова дієта дозволить зберегти отриманий результат на тривалий час.
Дієтологи розробили меню лише на 4 дні, проте надалі ви можете повторювати страви або комбінувати їх.
Під час дієти можна вживати такі напої: чисту питну воду, зелений чай, каву і трав'яні відвари. Зрозуміло, цукор додавати категорично заборонено.
Сніданок фахівці рекомендують такий: або каша на воді з гарбузом і пшоняною крупою, або салат з гарбуза з овочами на ваш вибір.
Яким буде ваш раціон харчування:
День перший: для обіду чудово підійде вегетаріанський суп з овочами і гарбузом. Інгредієнти можуть бути абсолютно різними — на ваш розсуд. Також ви можете приготувати суп-пюре за допомогою блендера.
Для вечері спробуйте запекти овоч у духовці.
День другий: дієтологи дозволяють потішити себе тарілкою дієтичного борщу без сметани на обід або тим же супом, що і в перший день.
На вечерю можна спекти пиріжки чи поласувати тушкованим гарбузом. Якщо ви обираєте пиріжки, то надайте перевагу листковому тісту.
Третій день: можна дозволити собі суп із фрикадельками і овочами. Для фрикадельок чудово підійде нежирне куряче м'ясо.
На вечерю фахівці рекомендують обмежитися салатом зі свіжих ананасів, гарбуза і сухариків. Заправити можна оливковою олією та лимонним соком.
Четвертий день: дієтичний борщ або овочевий суп на обід. Дуже добре буде, якщо ви додасте в будь-який із варіантів болгарський перець.
На вечерю ідеально підійде рагу із перцем, грибами, цибулею, морквою і гарбузом. Можна додати трохи імбиру для пікантності.
