Ці варіанти для ранкової трапези не лише займуть мінімум часу для приготування (або взагалі не заберуть зайвих хвилин), а й дозволять зарядитися енергією та гарним настроєм, передає Ukr.Media.
Вівсянка, сер!
Так-так, саме вівсянка знижує рівень холестерину за регулярного вживання. А білок, калій та омега-3 кислоти - гарний старт для нормальної роботи організму. До того ж, вівсянку можна їсти з ягодами, фруктами та різними смаколиками.
Грецький йогурт
Такий вершковий йогурт містить майже удвічі більше білків та кальцію, аніж звичайний. Він достатньо ситний та має всі необхідні вітаміни. Ну і смачно ж!
Грейпфрут
Для тих, хто намагається привести себе у форму, цей фрукт є гарним варіантом для вживання перед трапезою. Науковці пояснили, що половинка грейпфрута перед сніданком/ обідом/ вечерею дозволяє схуднути швидше. До того ж, цей сонячний фрукт урівноважує цукор в крові та робить вас стресостійкішими. Важливо: грейпфрут - це не повноцінний сніданок, після нього варто з’їсти щось ще.
Банани
Це справжнє джерело здорових вуглеводів, яка дарує гарний настрій на весь день. До того ж, банани вбережуть від переїдання, оскільки довго перетравлюються.
Яйця
Ось вам і холестерин, і білок, і корисні жири. Не дарма, яйця входять до більшості традиційних сніданків у різних країнах світу. І готувати щодня можна по-різному.
Мигдальне масло
Це чудове альтернативне джерело білка, яке є ще й смачним. Трішки мигдального масла на зерновому хлібі можна доповнити шматочками яблук, бананів чи будь-яких ваших улюблених фруктів.
