Причому ніяких дієт для цього не використовую. Всього лише дотримуюся виробленим методом проб та помилок оптимального режиму харчування. Його основні принципи такі:
- Снідати обов’язково, через 0,5-1 години після пробудження хоча б ложкою каші (навіть якщо їсти з ранку не хочеться), інформує Ukr.Media.
- Обідати в 12-14 годин. Зазвичай я з’їдаю суп і щось білкове (м’ясо, рибу) з овочевим салатом.
- Полуднувати і одночасно вечеряти можна з 16 до 19 годин, після чого вже не їсти до самого сну.
- Перекушувати можна овочами та фруктами.
- З меню слід виключити: жирні молочні продукти, ковбасні вироби, майонез. При цьому не варто поєднувати молочні продукти та борошняне (особливо з пшеничного борошна вищого гатунку). Від цього поєднання дуже легко набрати вагу. А якщо хочеться, наприклад, сирників, то в сир потрібно додавати не пшеничну муку, а, скажімо, вівсяну або лляну.
- Якщо хочеться з’їсти тістечко або шоколадку - будь ласка! Тільки не на десерт, а лише через пару годин після планового прийому їжі та не пізніше 19 годин.
Не стану стверджувати, що такий режим ідеальний з точки зору дієтології, однак мене він від зайвої ваги надійно захищає вже багато років. А головне, не змушує відмовлятися від смачненького.
