Як розігнати метаболізм: названі ефективні способи

В першу чергу, люди замислюються над прискоренням метаболізму, коли хочуть схуднути, передає Ukr.Media.

Людський організм влаштований таким чином - чим менше його годують, тим менше він віддає енергії. Іншими словами, голодуючи, схуднути у вас не вийде, так як обмін речовин сповільниться.

Дієтологи створили цілий список способів, з допомогою яких можна розігнати метаболізм:

1. Збільшити фізичні навантаження і кожен день виконувати якісь нові вправи, до яких ваш організм не готовий, а значить - він не буде затримувати рідину і залишки переробленої їжі в собі.

2. Пити більше води. Відомо, що вода має властивість очищення, тому, коли потрібно прискорити обмін речовин, дієтологи радять пити більше 2,5 л води.

3. Їсти часто, але невеликими порціями. Потрібно змусити свій організм працювати постійно, в такому випадку вийде за кілька днів розігнати метаболізм, позбутися від запорів і почати втрачати зайві кілограми.

4. Дотримуватися режиму дня. Таким чином ви будете тренувати не тільки самодисципліну, а і кишечник, який з часом звикне до того, що в певний час він отримує їжу для переробки, а потім - зобов'язаний позбутися зайвого.

5. Частіше бувати на свіжому повітрі. Кисень, що надходить у кров, посилює кровообіг, що важливо для обмінних процесів. Так що розганяти метаболізм можна, прогулюючись по парку або по вулицях свого міста після роботи.

6. Відвідувати лазню або сауну 1-2 рази в тиждень. Гаряче повітря розкриває пори, через які виходять токсичні речовини і організм таким чином очищається.

7. Налягати на продукти, що прискорюють обмін речовин: грейпфрут, натуральний йогурт і кава, яблука, кориця, карі, вівсяна каша, брокколі, зелений чай, авокадо, квасоля, мигдаль.

Як ми бачимо, методи прискорення обміну речовин зовсім нескладні і доступні кожному, так що всі без винятку можуть без шкоди для здоров'я розігнати метаболізм, схуднути, очистити кишечник і відчути себе краще.