Тіло отримує заряд енергії не від будь-якої їжі, яку вживає людина. Велику роль у поповненні сил мають харчові звички, а точніше об'єм разової порції. Повністю наповнений шлунок не означає, що людина повна сил і готова тривалий час бути активною. Навпаки це призводить до того, що кров приливає до органів травної системи і людина стає сонною і млявою, інформує Ukr.Media.
Ще на рівень нашої енергії великий вплив надають продукти, які ми їмо. Вчені зі Сполучених Штатів організували велике дослідження. Вони вирішили перевірити, які з продуктів, що найчастіше купуються в магазинах, найсильніше впливають на рівень енергії людини. Нижче наведені найбільш поширені "сонні" продукти:
Індичка
В м'ясі індички містяться особливі білки, які змушують організм людини розслаблятися. Фахівці пояснюють, що від однієї порції вас не буде хилити в сон, але при зловживанні індичатини ви можете відчувати сонливість і зниження працездатності.
Цукор і різні солодощі
Різке зниження і підвищення рівня глюкози в крові стомлює організм. Саме з цієї причини любителі солодкого дуже часто нарікають на відсутність енергії.
Алкогольні напої
Активність нервової системи помітно знижується при вживанні алкоголю. Людина відчуває млявість, її хилить на сон. Проте відпочинок в такому стані не заповнить заряд втраченої енергії.
Смажена їжа
Для перетравлення смажених страв потрібен тривалий час. Крім того, така їжа впливає на травну систему як подразник і наповнює організм шкідливими речовинами.
Борошняні та макаронні вироби
Ці продукти, як і цукор, призводить до стрибків глюкози.
Щоб ви завжди були сповнені енергії, експерти рекомендують:
- їсти кашу на сніданок;
- їсти менше, але частіше;
- продукти з високим рівнем вуглеводів краще їсти в першій половині дня;
- після обіду краще вживати білкову та рослинну їжу;
- пийте воду.
