10 продуктів, здатних зберегти наш розум ясним

З віком людський організм не змінює своїх функцій і не припиняє їх виконувати. Але в старості відбувається уповільнення процесів фізіології, що призводить до різного роду розладів - у тому числі і старечої деменції, так званої хвороби Альцгеймера. Однак далеко не всі літні люди, схильні до цього захворювання. Дослідження показують, що фізичні вправи і правильна дієта здатні зберегти мозок здоровим навіть у похилому віці. А для молодих людей така формула життя має ще більше значення, адже таким чином можна дати мозку максимальне живлення і повністю розкрити когнітивний потенціал, інформує Ukr.Media.

Зелені овочі

Мозок, як найбільш чутливий орган тіла, реагує на всі запальні процеси, які відбуваються в організмі. Так, роздратований кишечник може впливати на вашу увагу і зосередження. Зелені овочі і клітковина в них - єдиний спосіб зменшити масштаб запальних процесів в організмі.

Ягоди

Ягоди повні органічних сполук, які не зустрічаються ніде, крім цих маленьких плодів. Це унікальні поєднання вітамінів, які мають антиоксидантні властивості і здатні транспортувати з шлунка в мозок масу необхідних йому речовин.

Кава

Помірна доза кофеїну здатна покращувати когнітивні зв'язки в мозку і знизити ризик виникнення вікових змін в головному мозку. Вся справа тут в унікальних рослинних жирах, які мають дивовижну харчову цінність і надзвичайно корисні для живлення сірої речовини, яка майже цілком складається з жирових з'єднань.

Яблука

Бета-амілоїд - так називається унікальна амінокислота, яка є в яблуках. Вона є чудовим регулятором кислотності організму і може провокувати посилене відновлення клітин мозку і, як наслідок, його здоров'я.

Горіхи

Деменція - розлад мозку, викликаний порушенням нейронних зв'язків. Це порушення може мати виключно фізіологічні причини, такі як неправильне харчування і постійний стрес. Горіхи - той самий суперфуд, який містить в собі достатню кількість корисних жирів і рослинного білка для повноцінного функціонування мозку.

Шоколад

Про користь справжнього шоколаду не писав тільки ледачий. Дійсно, какао-боби несуть в собі заряд цілющих жирових кислот, які здатні живити мозок, даючи йому необхідний заряд глюкози і поживних речовин. Крім того, в какао-бобах містяться унікальні жирові сполуки, які здатні поліпшити нейронні зв'язки головного мозку.

Невеликі дози алкоголю

Дослідження показують, що маленькі дози алкоголю здатні покращувати когнітивні зв'язки в мозку і охороняти його від вікових змін. Але користь легко може перерости шкоду, якщо доза буде перевищувати певну межу - він традиційно визначається як келих вина на день.

Риба

Недооцінена кислота Омега-3 здатна дати мозку те, що йому дійсно потрібно - фосфор, цинк і правильні жири. Риба - єдиний продукт для мозку, якому немає заміни. Підтвердження тому - азіатські довгожителі, які їдять рибу і живуть не менше ста років.

Кориця

Потужні протизапальні властивості кориці роблять її ідеальною зброєю у війні з хворобами мозку. Невелика доза кориці дає організму заряд унікальних жирів, здатних боротися з холестерином і нескінченними токсинами, які потрапляють в наш організм.

Куркума

Природний термогеник, куркума здатна підвищувати опірність організму хвороботворним мікроорганізмам, а також містить ті самі супержири, які неймовірно корисні для людського мозку.