Новини України

Завдяки гарбузовій дієті на основі смузі ви оздоровите і омолодите свій організм

Гарбуз менш калорійний, ніж капуста.

Завдяки гарбузовій дієті на основі смузі ви оздоровите і омолодите свій організм

Давай, спочатку з'ясуємо, у чому користь гарбуза. В гарбузі міститься вітамін T, який допомагає нашому організму краще засвоювати жирну важку їжу, саме він запобігає відкладення жиру на талії. Виходить, що високий вміст цього рідкісного вітаміну в гарбузі робить цей овоч найкращим гарніром до жирних страв. Сучасні дієтологи настійно рекомендують вживати її в їжу всім бажаючим схуднути, інформує Ukr.Media.

Гарбузова дієта на основі смузі сприяє оздоровленню і омолодженню організму. Що ще тобі треба знати? В 100 г м'якоті гарбуза міститься всього 23 ккал., гарбуз навіть менш калорійний, ніж капуста, яка зазвичай вважається визнаним лідером серед дієтичних овочів. Крім того, гарбуз допомагає м'яко виводити з організму зайву воду, і це теж сприяє втраті ваги.

Запам'ятай:

  • В ідеалі м'якоть гарбуза може мати помаранчевий, а блідо-жовтий колір.
  • Якщо між прийомами смузі тобі дуже захочеться перекусити, то для цієї мети краще всього використовувати скибочки сирого гарбуза, несолодкі яблука або інші несолодкі фрукти.
  • Ні в якому разі не накидайся після дієти на все підряд! І не виключай повністю гарбуз з раціону, а на наступний день приготуй що-небудь "гарбузове". Наприклад, кашу, салат або запечи гарбуз у духовці.

Сніданок: Смузі з вівсянкою і молоком

Інгредієнти:

  • гарбуз свіжа 300 г;

  • 1 ст. молока;

  • 2 ч. л. меду;

  • 2-3 ст. ложки вівсяних пластівців,

  • щіпка кориці.

Поріж гарбуз на шматочки і перемели в пюре. Далі, виклади в миску гарбузове пюре, вівсяні пластівці і мед. Додай молоко.Все добре збиваємо в блендері і додай корицю.

Обід: Смузі з апельсином і гарбузом

Інгредієнти

  • 2 апельсина,
  • 300 г гарбуза,
  • 6 плодів кураги,
  • 2 чайних ложки меду,
  • 1/2 чайної ложки імбиру

Промий курагу. Попередньо поріж на шматочки гарбуз і апельсин. А далі просто - відправ всі інгредієнти в блендер і збивати 3-4 хвилини до однорідної консистенції. Готово!

Вечеря: Смузі з хурми і банана

Інгредієнти

  • сирий гарбуз-300г;
  • 2 склянки води;
  • 5 фініків;
  • 2 стиглих банана;
  • 1 хурма;
  • 3 ст. л. соку лимона,
  • 2 коробочки кардамону.

Очистити гарбуз від шкірки і поріжте м'якоть на дрібні шматочки. Для цього смузі потрібна тепла вода, тому підігрій її не вище 40С. Поклади гарбуз в теплу воду на кілька годин, а потім помісити весь гарбуз з водою в блендер і збиваємо до однорідної маси. Залишилося тільки додати всі інші інгредієнти і ще раз добре збити. Останній штрих - кинь у смузі кардамон.

 

Останні новини
Зараз читають
Схожі новини