7 продуктів, котрі не варто вживати поодинці. Адже так Ви не отримуєте від них користь.

Їсте ці продукти поодинці? Можливо, ви пропускаєте корисні переваги для здоров'я, інформує Ukr.Media.

Банани: поєднуйте з молоком

7 продуктів, котрі не варто вживати поодинці. Адже так Ви не отримуєте від них користь.

У вас проблеми з животом? Вживайте банани. Жовті плоди є гарним джерелом інуліну, типу волокна, що допомагає збалансувати рівень хороших бактерій у вашій травній системі. Більш того, банани покращують засвоювання кальцію, що несе користь для ваших кісток. Об'єднайте банани зі ще одним чудовим джерелом кальцію, наприклад, молоком, йогуртом, сиром, брокколі та капустою, щоб покращити здоров'я кісток. Гарне поєднання для сніданку: додайте нарізані банани в кашу з молоком.

Полуниця: поєднуйте з арахісовим маслом

7 продуктів, котрі не варто вживати поодинці. Адже так Ви не отримуєте від них користь.

Вітамін Е сприяє здоров'ю очей і може допомогти запобігти дегенерації жовтої плями, що є причиною сліпоти. Вітамін С підвищує потужність вітаміну Е, перетворюючи його у форму, яка допомагає організму використовувати його якнайкраще. Для цього варто поєднати джерело вітаміну С, наприклад, полуницю, цитрусові фрукти, помідори, з гарним джерелом вітаміну Е, таким, як арахіс / арахісове масло, мигдаль / мигдальне масло, і насіння соняшнику.

Брокколі: поєднуйте з гірчицею

7 продуктів, котрі не варто вживати поодинці. Адже так Ви не отримуєте від них користь.

Брокколі є гарним джерелом сульфорафану, сполуки, що бореться з раком. На жаль, приготування зелені знищує мірозиназу, фермент, що робить сульфорафан доступним для вашого організму. Щоб замінити мірозіназу, об'єднайте брокколі з гірчицею або іншим сирим хрестоцвітним овочем, наприклад руколою. Додаткова мірозиназа допомагає вашому тілу поглинати більше сульфорафану, згідно з дослідженням, опублікованим у Британському журналі харчування.

Кава: поєднуйте з цукром

7 продуктів, котрі не варто вживати поодинці. Адже так Ви не отримуєте від них користь.

Вживаєте каву з цукром? Не зупиняйтеся. Коли ви п'єте каву з цукром, це робить вас більш продуктивним, згідно з невеликим дослідженням, опублікованим у журналі Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental. Коли учасники дослідження споживали каву і цукор разом, то ділянки їх мозку, пов'язані з увагою, функціонували більш ефективно, ніж коли вони пили лише каву. Для прихильників чаю: спробуйте додати трішки меду у свій напій.

Яблука: поєднуйте із зеленим чаєм

7 продуктів, котрі не варто вживати поодинці. Адже так Ви не отримуєте від них користь.

Ідеальний полуденок: чашка чаю і нарізані фрукти. Для особливої користі для здоров'я вживайте зелений чай і яблука. Дослідження показали, що фітохімічна речовина, кверцетин, що міститься, в основному, в яблуках, ягодах і цибулі, і катехіни, що знаходяться в зеленому чаї та пурпуровому винограді, відмінно працюють разом для запобігання прилипання тромбоцитів. Коли тромбоцити злипаються, це може сприяти згортанню крові і призводити до інфаркту.

Цибуля: поєднуйте з хлібом

7 продуктів, котрі не варто вживати поодинці. Адже так Ви не отримуєте від них користь.

Наступного разу, коли ви їстимете багет із цільного зерна вранці, візьміть кілька шматочків цибулі та вершковий сир. У цибулі та часнику є сполуки сірки, які збільшують абсорбцію цинку, поживної речовини, важливої для підвищення імунітету та загоєння ран, що знаходяться в цільнозернових продуктах та бобових. Ще одне хороше і легке поєднання - часниковий хумус.

Морква: поєднуйте з авокадо

7 продуктів, котрі не варто вживати поодинці. Адже так Ви не отримуєте від них користь.

Ви вже знаєте, що бета-каротин є корисним для вас (молодість шкіри і здорові очі), але ви, можливо, не знали, що ваше тіло потребує жиру, щоб його засвоїти. Їжте джерела бета-каротину, такі, як морква, канталупа, капуста і шпинат, поєднуючи їх з жиром, таким, як авокадо, волоські горіхи, оливкова олія та мигдаль. Проста закуска може бути у вигляді моркви, змоченої в гуакамоле, хумусі чи оливковій олії.