Міф про те, що на ніч їсти не можна

Насправді, від їжі в пізній час доби неможливо погладшати. Як і неможливо набрати вагу від якогось конкретного продукту, інформує Ukr.Media.

Організму важливо отримувати певну кількість калорій на добу, щоб компенсувати енерговитрати, вітаміни, мікро- та макроелементи. При цьому абсолютно неважливо, у який час дня ви їсте. Якщо укладаєтеся у свою норму калорійності раціону (а у кожного вона індивідуальна), то у вас немає шансів набрати вагу. Вага збільшується тільки в разі регулярного переїдання, коли калорій в організм надходить більше, ніж йому необхідно для життя. Не важливий час, а важлива кількість і якість їжі.

За багато років у організмі виробляються власні ритми сну та бадьорості. Уночі всі процеси, враховуючи травлення, сповільнюються. Тому краще не їсти безпосередньо перед сном важку їжу: бургери, фастфуд, піцу. Це може вплинути на якість сну і, відповідно, на те, наскільки ви відпочинете до того, як прокинетеся вранці. Вибирайте щось легке — варіантів дуже багато.

До речі, не варто звинувачувати себе в запізній вечері з друзями в ресторані або за свято, яке розтягнулося до пізньої ночі. Це замкнуте коло: ви з'їдаєте звичайну порцію на вечерю, звинувачуєте себе, вирішуєте, що «усе одно я вже об'ївся», і починаєте переїдати. Вага збільшується, коли ми втрачаємо контроль, перетворюємо їжу в джерело задоволення або заглушаємо нею негативні емоції. Саме цього варто уникати, а зовсім не їжі на ніч.