Від яких жирних продуктів не потрібно відмовлятися при дієті

Багато людей, які одержимі думкою схуднути, починають виключати зі свого раціону всі жирні продукти, інформує Ukr.Media.

Це неправильно і може привести до різних захворювань, включаючи анорексію.

Не всі жирні продукти призводять до повноти. Ми розповімо про 10 таких продуктів.

Авокадо

Почнемо з Авокадо. Він складається на 70% з жирів, хоч і мононенасичених! З цієї причини багато хто міг прибрати його зі свого раціону харчування і це попри те, що авокадо славиться сприятливим впливом на роботу нашого серця. У авокадо міститься велика кількість калію. Причому у порівнянні з бананом, калію в авокадо більше майже в півтора раза!

Сир

Тепер поговоримо про сир. Крім великої кількості жирів, яких так бояться ті, що худнуть, у сирі міститься велика кількість кальцію, фосфору, вітаміну В12 і це не все! Якщо за одиницю взяти товстий шматок сиру, то ви здивуєтеся, як багато в ньому білка! А все тому, що на один такий шматочок йде приблизно один стакан молока.

Гіркий шоколад

Наступний продукт, може і вживається любителями худнути, але точно його недолюблює більшість простих людей. Мова йде про гіркий шоколад. У гіркому шоколаді міститься менше жирів, ніж в інших видах шоколаду — всього близько 35%. Крім цього, в гіркому шоколаді міститься велика кількість магнію і заліза.

Оливкова олія

Багато чули про користь оливкової олії, проте мало хто знає, чим же вона корисна. Почнемо з того, що в цій олії міститься велика кількість корисних антиоксидантів, які позитивно впливають на нашу кров, а також усувають запалення. Людям, схильних до захворювань серцево-судинної системи, така олія буде прекрасним помічником, адже вона знижує кров'яний тиск та захищає нашу серцево-судинну систему.

Курячі яйця

Черга підійшла поговорити про яйця. Ще не так давно вони були улюбленим продуктом для більшості людей. Але для «любителів» ЗСЖ і вони тепер під забороною, адже у жовтку міститься велика кількість холестерину. Поспішаємо відновити добре ім'я яєць: вченими було доведено, що холестерин, який міститься в жовтку, ніяким чином не впливає на зміну рівня холестерину у нас в крові!

Вершкове масло

Першим продуктом, від якого відразу ж відмовляються люди, які худнуть — вершкове масло. «Це ж чистий жир!» — скажете ви й будете мати рацію. Проте всі забувають про те, що масло містить у собі ціле джерело вітамінів: А, В, С, D, Е! Головне дотримуватися простого правила — все добре в міру.

Жирні види риби

Сподіваємося, що всі вже чули про користь жирної риби на організм. Але на всяк випадок нагадаємо, що жирні сорти риби містять в собі багато білка, омега-3 кислот і всілякі корисні живильні елементи. Якщо ви регулярно будете вживати рибу, то ви внесете колосальний внесок у своє майбутнє, адже зменшите ймовірність захворіти на старече недоумство, депресією, а також іншими досить поширеними захворюваннями.

Жирні сорти горіхів

Про користь горіхів теж говорити зайве. Адже горіхи мало того, що містять в собі багато клітковини, білка і магнію, так ще і шалено смачні! Їсти їх можна і потрібно, адже вони допомагають підтримувати нашу шкіру молодою. Все завдяки вітаміну Е. Важливо пам'ятати, що корисними будуть тільки ті горіхи, які не пройшли термічну обробку. Наприклад, солоні горіхи або в паніровці принесуть набагато більше шкоди, ніж користі.

Кокоси

Кокоси також дуже корисні, адже вони містять у собі велику кількість вітамінів групи В, вітаміни С, Е, Н. Дивує лише той факт, що складається кокос практично на 95% з жирів, до того ж насичених. Але у випадку кокосу — це не біда, адже це унікальний продукт! Кокосовий жир зовсім не такий, як інші і організм справляється з ним по-іншому. Жирні кислоти потрапляють відразу в печінку, а там перетворюються на кетонові тіла. Такі жири покращують роботу шлунку, що сприяє схудненню.

Йогурти

Перестаньте вибирати йогурт, дотримуючись принципу «Чим менший відсоток жирності, тим краще». По-перше, більш жирний йогурт просто смачніший. Ну, а по-друге, тільки в жирному йогурті будуть міститися всі ті корисні компоненти, які впливають на підтримку нашої краси і здоров'я.