Від яких жирних продуктів не потрібно відмовлятися при дієті

Продукти, які не шкодять фігурі.

Багато людей, які одержимі думкою схуднути, починають виключати зі свого раціону всі жирні продукти, інформує Ukr.Media.

Це неправильно і може привести до різних захворювань, включаючи анорексію.

Не всі жирні продукти призводять до повноти. Ми розповімо про 10 таких продуктів.

Авокадо

Почнемо з Авокадо. Він складається на 70% з жирів, хоч і мононенасичених! З цієї причини багато хто міг прибрати його зі свого раціону харчування і це попри те, що авокадо славиться сприятливим впливом на роботу нашого серця. У авокадо міститься велика кількість калію. Причому у порівнянні з бананом, калію в авокадо більше майже в півтора раза!

Сир

Тепер поговоримо про сир. Крім великої кількості жирів, яких так бояться ті, що худнуть, у сирі міститься велика кількість кальцію, фосфору, вітаміну В12 і це не все! Якщо за одиницю взяти товстий шматок сиру, то ви здивуєтеся, як багато в ньому білка! А все тому, що на один такий шматочок йде приблизно один стакан молока.

Гіркий шоколад

Наступний продукт, може і вживається любителями худнути, але точно його недолюблює більшість простих людей. Мова йде про гіркий шоколад. У гіркому шоколаді міститься менше жирів, ніж в інших видах шоколаду — всього близько 35%. Крім цього, в гіркому шоколаді міститься велика кількість магнію і заліза.

Оливкова олія

Багато чули про користь оливкової олії, проте мало хто знає, чим же вона корисна. Почнемо з того, що в цій олії міститься велика кількість корисних антиоксидантів, які позитивно впливають на нашу кров, а також усувають запалення. Людям, схильних до захворювань серцево-судинної системи, така олія буде прекрасним помічником, адже вона знижує кров'яний тиск та захищає нашу серцево-судинну систему.

Курячі яйця

Черга підійшла поговорити про яйця. Ще не так давно вони були улюбленим продуктом для більшості людей. Але для «любителів» ЗСЖ і вони тепер під забороною, адже у жовтку міститься велика кількість холестерину. Поспішаємо відновити добре ім'я яєць: вченими було доведено, що холестерин, який міститься в жовтку, ніяким чином не впливає на зміну рівня холестерину у нас в крові!

Вершкове масло

Першим продуктом, від якого відразу ж відмовляються люди, які худнуть — вершкове масло. «Це ж чистий жир!» — скажете ви й будете мати рацію. Проте всі забувають про те, що масло містить у собі ціле джерело вітамінів: А, В, С, D, Е! Головне дотримуватися простого правила — все добре в міру.

Жирні види риби

Сподіваємося, що всі вже чули про користь жирної риби на організм. Але на всяк випадок нагадаємо, що жирні сорти риби містять в собі багато білка, омега-3 кислот і всілякі корисні живильні елементи. Якщо ви регулярно будете вживати рибу, то ви внесете колосальний внесок у своє майбутнє, адже зменшите ймовірність захворіти на старече недоумство, депресією, а також іншими досить поширеними захворюваннями.

Жирні сорти горіхів

Про користь горіхів теж говорити зайве. Адже горіхи мало того, що містять в собі багато клітковини, білка і магнію, так ще і шалено смачні! Їсти їх можна і потрібно, адже вони допомагають підтримувати нашу шкіру молодою. Все завдяки вітаміну Е. Важливо пам'ятати, що корисними будуть тільки ті горіхи, які не пройшли термічну обробку. Наприклад, солоні горіхи або в паніровці принесуть набагато більше шкоди, ніж користі.

Кокоси

Кокоси також дуже корисні, адже вони містять у собі велику кількість вітамінів групи В, вітаміни С, Е, Н. Дивує лише той факт, що складається кокос практично на 95% з жирів, до того ж насичених. Але у випадку кокосу — це не біда, адже це унікальний продукт! Кокосовий жир зовсім не такий, як інші і організм справляється з ним по-іншому. Жирні кислоти потрапляють відразу в печінку, а там перетворюються на кетонові тіла. Такі жири покращують роботу шлунку, що сприяє схудненню.

Йогурти

Перестаньте вибирати йогурт, дотримуючись принципу «Чим менший відсоток жирності, тим краще». По-перше, більш жирний йогурт просто смачніший. Ну, а по-друге, тільки в жирному йогурті будуть міститися всі ті корисні компоненти, які впливають на підтримку нашої краси і здоров'я.

Підписуйтесь на новини UkrMedia в Telegram
Схожі
Останні новини
Популярні
Зараз читають