Названий спосіб зупинити обжерливість під час самоізоляції

Відсутність роботи та заробітку, майбутній економічна криза та інші «принади» вірусу — це далеко на все, що турбує зараз українців. Багато людей в соціальних мережах вже скаржаться на зайву вагу, набрану під час самоізоляції. Коли цілий день сидиш вдома, і нічого не робиш, ноги самі раз за разом ведуть до холодильника, інформує Ukr.Media.

Клінічний психолог, фахівець з корекції харчової поведінки спробувала пояснити, як вирішити проблему обжерливості, які майже безвилазно сидять у квартирі.

На думку експерта, головний мінус ситуації в тому, що холодильник з їжею постійно знаходиться в зоні доступу людини. Скільки разів підходимо до нього за день, не рахуємо. Скільки дістаємо звідти та кидаємо в рот, теж про те не замислюємося. І ось щоб легше все це підрахувати, необхідно завести щоденник харчування.

З'їли, записали. Ще з'їли, ще записали. А потім глянули в записи, і жахнулися, підрахувавши, що з'їли дня на три вперед. Це допоможе пригальмувати з походами на кухню.

Ну, а коли «обійми» з холодильником вдалося зробити більш рідкісними, варто скласти графік їжі на сніданок, обід і вечерю, а також перекусів між прийманнями їжі. На думку психолога, це дисциплінує людину.

Ще один гарний спосіб відволіктися від їжі — просто зайняти себе чимось. Хороша господиня завжди знайде собі в домі роботу. А якщо просто сидіти перед телевізором або комп'ютером, руки самі тягнуться до бутерброда.

Ну, і ясна річ, фахівець радить перекуси влаштовувати з продуктів не м'ясного ряду, а вживати салати, зелень, овочі, рибу, горіхи. Тоді по виходу із самоізоляції не доведеться протискуватися у двері боком.