Як швидко схуднути на продуктах з молока — правила та меню молочної дієти

У молоці багато білків та інших корисних для схуднення речовин, тому дієта на ньому досить ефективна, інформує Ukr.Media.

Якщо ви задумали скинути кілька кілограмів без шкоди для здоров'я і зайвих зусиль, рекомендуємо вам спробувати молочну дієту.

Правила молочної дієти

На цій дієті можна вживати всі молочні продукти з відсотком жиру не вище 5: сир, кефір, йогурт, ряжанка, знежирений сир, молоко. Йогурти мають бути несолодкими, без добавок.

Дозволено їсти сирі овочі: огірки, помідори, салат, також можна ягоди. Вживання цукру і алкоголю на цій дієті потрібно обмежити.

Меню молочної дієти

Ось зразок меню, яке можна змінювати, відповідно до своїх уподобань:

Сніданок: стакан кефіру, йогурту або неміцного чаю з молоком

Перекус: знежирений сир 200 гр.

Обід: салат, приправлений йогуртом, або сирна запіканка з ягодами.

Вечеря: стакан кефіру або ряжанки.

Результати молочної дієти

При правильному дотриманні всіх правил, на молочній дієті можна втратити до 5 кілограмів за тиждень. Не рекомендується сидіти на цій дієті довше місяця.