Ось 10 способів їсти менше — і вони працюють, інформує Ukr.Media.
Тримайте виделку / ложку лівою рукою (а лівші — правою)
Або зовсім перейдіть на китайські палички. Так, ви будете їсти довше і болісніше, але і наїстеся швидше.
Їжте з посуду холодних відтінків
Теплі відтінки давно визнані збудниками апетиту, на відміну від холодних — синього, чорного, фіолетового. Білий колір — нейтральний. Так що поновіть свій обідній сервіз!
Обійми!
Обійми корисні для фігури: коли ми обіймаємо дорогих нам людей, торкаємося до них або навіть просто гладимо кішку, в мозку виробляється гормон довіри — окситоцин. Згідно з результатами експерименту вчених зі Швейцарії та Бельгії, він нормалізує обмінні процеси і утихомирює апетит!
Не їжте знежирені продукти
Вони одні з головних ворогів всіх, хто хоче навчитися їсти менше. «Нічого страшного, воно ж знежирене», — думаємо ми і відправляємо в рот чергову, явно зайву ложку псевдодієтичної страви. Жирів у ній, може, і немає, але як щодо швидких вуглеводів?
Їжте в чоловічій компанії
Психологи переконалися: ми їмо набагато менше, якщо навпроти сидить волоокий красень. Спрацьовує просте бажання виглядати вишуканою леді. Тільки врахуйте: якщо ви вечеряєте в кафе, а вдома вас чекає тортик і ковбаска, то існує великий ризик нічної обжерливості!
Так пахнуть троянди
Дивно, але аромат троянди відбиває апетит. Натякніть про це своєму кавалеру.
Бігом руш
Пів години аеробного навантаження підвищує рівень цукру в крові, через що почуття голоду притуплюється. Так що не дивно, що ви станете менше їсти!
Їжте білок
Не тих, що з пухнастими хвостами скачуть по деревах, а протеїни, звичайно. Добова норма — 90 грамів чистого білка. Розподіліть його на 4-5 прийомів їжі, і ви почуватиметеся ситими, навіть якщо перекус був чисто символічним.
Не мерзніть
Наш організм еволюційно звик накопичувати жир у холодну пору року, щоб дотягнути до весни. Якщо вам холодно — вам скоріш за все захочеться їсти.
Відкладіть їжу на 10 хвилин
Іноді, особливо у стресових ситуаціях, наш мозок плутає втому і голод. Захотілося перекусити? Прикрийте очі і постарайтеся перепочити 10 хвилин. Якщо почуття голоду не щезло — поїжте, а якщо ви відчули себе краще — значить просто втомилися.
