Психологи визначили 7 тривожних ознак, які вкажуть на те, що людина наближається до депресивного розладу

Психологи пов'язують подібну тенденцію зі скороченням світового дня, приходом холодів та загальним авітамінозом організму. Слід розуміти, що депресія в змозі негативно вплинути не тільки на ментальне здоров'я індивіду, а й на його фізичне самопочуття, інформує Ukr.Media.

Саме тому так важливо вчасно визначити у себе симптоми хвороби, щоб почати з нею боротися.

Різка зміна режиму сну

Сон - це те, що допомагає людині нормально функціонувати. Якщо раніше особистості було достатньо 5-6 годин для того щоби виспатися, а зараз навіть після 10 годин сновидінь вона відчуває розбитість, то це яскрава ознака початку депресії. Недосипання призводить до того, що індивід не в змозі відновити внутрішні ресурси, а подібне провокує загострення симптомів психічного розладу.

Інколи депресія проявляє себе у вигляді неконтрольованого психомоторного збудження, коли людина не може розслабитися та постійно відчуває сильне хвилювання. Вона не може заснути, а якщо їй це вдається, то потім часто прокидається від кошмарів. Як наслідок, на ранок особистість повністю виснажена, роздратована та не готова до нового робочого дню.

Сплутаність мислення

Негативні зміні в ясності та послідовності мислення, а також ослаблення концентрації уваги - ознаки початку депресії. Якщо індивід не в змозі навіть півгодини зосередитися на роботі чи книзі, яку читає, то йому необхідно звернутися до спеціаліста за допомогою. До симптомів дебюту депресивного розладу спеціалісти також відносять забудькуватість, нездатність приймати важливі рішення та загальну загальмованість психічних процесів.

«Ментальна жуйка»

Під «ментальною жуйкою» в психології розуміється поведінка людини, коли вона постійно прокручує в голові невдалі епізоди з власного життя та фіксується на негативних сторонах буття. Саме це провокує виникнення депресивного розладу. Дослідження показали, що більшість з тих, хто страждає нав'язливими думками, шукають допомоги у своїх рідних та друзів, але с кожним разом вони отримують її все менше і менше. Адже близьким рано чи пізно набридають постійні скарги, тому вони відвертаються від такого індивіду. У свою чергу це призводить до зниження самооцінки, почуття недолугості та депресії.

Різкі коливання ваги

Люди, які знаходяться на відстані одного кроку від депресії, нерідко швидко втрачають чи набирають вагу. Хтось заїдає стреси кілограмами солодощів, а хтось, знаходячись під тягарем життєвих труднощів, взагалі нічого не їсть. Психологи пов'язують подібні коливання з тим, що депресивний розлад впливає на ділянки мозку, які відповідають за контроль апетиту та отримання задоволення від вживання їжі.

Як наслідок, у того, хто набирає вагу - знижується самооцінка, а той, хто її втрачає, відчуває дефіцит енергії, адже вона не потрапляє в його організм разом з їжею. Обидва варіанти лише наближають особистість до депресивного розладу та серйозних проблем зі здоров'ям.

Відсутність емоцій

Самовільна ізоляція від оточення - це одна з самих характерних ознак початку депресії. Вона доповнюється пригніченим настроєм та бідністю емоційних проявів. Людина припиняє усміхатися, її нічого не виселить, такий індивід бажає одного - щоб всі дали йому спокій. Але коли це відбувається, він ще більше відчуває, що нікому не потрібен, що ніхто його не любить, тим самим загострюючи прояви психічного розладу.

Недбалість до особистої гігієни та щоденних обов'язків

Скочуючись в депресію людина починає нехтувати службовими обов'язками та навіть щоденною гігієною. Така особистість припиняє чистити зуби та приймати ванну, недбало відноситься до чистоти та свіжості свого одягу, постійно запізнюється на роботу та ігнорує прохання керівництва. Як наслідок, вона виглядає занедбаною та ризикує втратити робоче місце, що викликає ще більшу фрустрацію та розпач.

Безпричинні проблеми зі здоров'ям

Дослідження вчених показали, що при депресії у людини можуть виникнути несподівані проблеми з самопочуттям. Вона буде скаржитися на біль у серці або у спині, на постійні проблеми з травленням. Але звернення до лікарів та повне обслідування не дасть ніяких результатів, бо причина дискомфорту полягає в психосоматичних проявах, спровокованих депресивним розладом. Усунути їх можливо лише за допомоги кваліфікованого психотерапевта. В противному випадку жодна з запропонованих лікарем стратегій, направлених на одужання, не дасть стійкого результату.