Страх: що слід розуміти під цим словом?

У всьому світі не знайти людини, яка б не відчувала почуття страху. Для одних це миттєва реакція, а для інших — постійний супутник життя. Страх — це реакція людини на небезпеку, що наближається. Вона поглинає людину цілком, позбавляючи можливості тверезо мислити і раціонально діяти. Це сильна негативна захисна емоція, що виникає на основі інстинкту самозбереження, інформує Ukr.Media.

Як такий страх — це необхідна реакція для людини, що допомагає її вижити. При виникненні небезпеки спрацьовує механізм захисту, виділяється гормон дофамін, організм визначає рівень небезпеки і ухвалює важливе рішення про свій захист. Але існує такий страх, який не відпускає людину навіть після усунення його причини. Він переслідує її постійно, руйнуючи життя і поступово переростаючи у фобію, з якою без сторонньої допомоги дуже складно впоратися.

Ознаки страху

Страх проявляється не тільки на психологічному рівні, але й на фізіологічному. Кожна людина реагує на ту чи іншу ситуацію по-різному. І якщо в однієї вона викликає паніку, то в іншої лише невелику тривогу. Основні фізіологічні ознаки:

• почастішання серцебиття;
• збите дихання;
• розширення зіниць;
• підвищення артеріального тиску;
• підвищене потовиділення;
• озноб.

Основні психологічні ознаки:

• відчуженість від ситуації;
• ступор;
• заперечення того, що відбувається;
• паніка;
• тривожність;
• метушливість;
• поява нав'язливих дій.

При нетривалому впливі фактора, що викликає страх, ці ознаки в цілому не позначаються на здоров'ї людини. Однак при тривалому перебуванні в стані тривожності у людини можуть виникнути депресивні стани, нічні кошмари, невроз, депресія, меланхолія, відхід від реальності. Саме з цієї причини тривале відчуття страху необхідно долати та усувати з життя.

Види страхів

Різновидів страху величезна кількість, і підходів боротьби з ним також не злічити. Як правило, до кожного конкретного страху існує певний підхід і методика роботи з ним.

Основні види страху:

• страх, що виникає із-за реальної причини і уявної;
• захисний і гальмуючий;
• страх конкретного об'єкта, ситуації;
• страхи простору: клаустрофобія, агорафобія та інші;
• швидкоплинний, довгий і постійний страх;
• дитячі, соціальні, біологічні страхи;
• тривожність, страх, фобія — визначається за ступенем вираженості.

Найбільш поширені види страху

Існують певні страхи, які притаманні кожній людині. Відмінність полягає тільки в їх силі та тривалості. Так, наприклад, страх самотності, поразки і недоречності виникає в житті кожної людини не один раз, а деяких переслідує постійно, значно псуючи відносини з оточуючими і собою.

Страх болі

Переживши одного разу хоча б несильний біль, людина свідомо й несвідомо прагне уникнути повторення цього почуття. Страх болю — одна з найбільш корисних реакцій організму, яка захищає життя та здоров'я людини. Однак є й зворотний бік цієї медалі. Страх випробувати біль, навіть незначну, змушує людину відкладати похід до лікаря, частіше зубного, попри наявність сучасних знеболюючих засобів.

Страх самотності

Людина — соціальна істота. Їй притаманно постійно перебувати в оточенні інших людей, у яких є певні правила, установки. Людина боїться проявити свою індивідуальність і залишитися незрозумілою і відкинутою. Тому часто приховує від всіх свої справжні почуття і бажання.

Страх поразки

Безумовно володіючи талантом, людина може відмовитися від його реалізації, боячись провалу. Цей страх нічим не обґрунтований і не має раціонального пояснення, проте дуже сильно впливає на долю і кар'єру особистості. Навіть якщо задумана справа прогорить, вона дасть безцінний досвід. Впоратися з цим видом фобії допоможе тільки тренування і підвищення самооцінки.

Як подолати і перемогти страх?

Головне в перемозі над страхом — це визначення справжніх цілей, які викликають це почуття. Найдоступніший спосіб — викорінення причини. Якщо цей спосіб недоступний, існує ряд дієвих засобів для усунення короткочасного відчуття тривожності. Тривалі страхи і фобії також піддаються корекції, але найкращі результати досягаються за допомогою фахівців.

Як правило, кожна людина знаходить для себе зручні способи боротьби з тривожністю. Наприклад, заучування тексту та написання підказок перед виступом, шпаргалки, навіть якщо ними не скористатися, додають впевненості, що у будь-яку хвилину можна підглянути і згадати. Це почуття дає безпеку, а значить, зменшує страх. Спеціальні ритуали і дії також надають впевненості. Існує безліч амулетів і талісманів, яким людина приписує захисні властивості.

Найбільш дієвими способами у боротьбі з власними страхами є аналіз ситуації, самонавіювання, тренування впевненості в собі, підвищення самооцінки.