Техніка п'яти пальців: як вона працює і допомагає боротися з негативними спогадами та стресом

Однією з головних проблем кожної людини є її власна пам'ять, яка змушує повертатися назад у важкі часи знову і знову. Техніка п'яти пальців допоможе вам забути про проблеми та позбутися стресу, інформує Ukr.Media.

Введення в техніку п'яти пальців

Будь-які негативні спогади дають про себе знати з деякою періодичністю. Страхи, переживання і стрес заважають займатися тим, що ми любимо і тим, що ми хочемо. Чим довше нас «дресирує» травма минулого або якась психологічна проблема, тим складніше її позбутися.

Техніка п'яти пальців заснована на мнемоніці. Пальці символізують щось конкретне, тому вам буде простіше запам'ятати цю техніку, щоб не нагадувати собі постійно про неї, перечитуючи статтю знову і знову. Це дуже простий метод, який зарекомендував себе як досить дієвий, але дещо невідомий, тому ви могли про нього ніколи не чути.

Ця техніка заснована на тому, щоб зупиняти вплив зовнішньої проблеми передачею контролю собі. Щоб наблизитися до незалежності, необхідно взяти все у свої руки. Необхідне переривання неприємної ситуації.

Як працює ця техніка

Це досить проста техніка, через те, що вчений на ім'я Річард Греннон, який її винайшов, прагнув створити щось зрозуміле для дітей, коли працював у школах. Користуватися технікою необхідно п'ять разів на день протягом 30 днів. Враховуючи, що техніка дуже проста вам знадобиться менше п'яти хвилин на день для очищення розуму від негативних спогадів і думок, тривожності.

Всього є п'ять тверджень, які нагадують вам про ваші цілі. Головна мета — це зібраність, свобода, позитив. Сформулюйте свою мету, до якої ви будете прагнути. П'ять пальців п'ять разів на день будуть допомагати вам рухатися до емоційного одужання та балансу.

Перший палець. Стукайте по великому пальцю, який символізує вас самих, адже він найтовстіший і найголовніший з усіх. Повторюйте собі: «Я — це я. Я — це не мої страхи, не мої проблеми, не мої негативні спогади». Здається, що це не допомагає, але це не так. Цими словами ви створюєте порожнечу, розрив між негативними спогадами і вашою реакцією на них. Можна замінити розмиту фразу більш чіткою: «Я — це не проблеми з роботою, не розлучення, не проблеми з грошима, не тривожність, не гнів, не смуток і так далі». Головне — повторювати одне і те ж. Перший крок говорить вам, що не важливо, наскільки все погано. Важливо прийняти поточну ситуацію.

Другий палець. Він нагадує вам про мету. Це вказівний палець, який завжди на щось вказує. Він вказує на те, до чого ви прагнете. Промовляйте, постукуючи по вказівному пальцю: «Я рухаюся до цільового стану. Я стаю емоційно стабільнішим, добрішим, спокійнішим і так далі». Це лише приклад, адже тут теж важливо сформулювати все відповідно до ваших цілей.

Третій палець. Середній палець — це мудрість. Він нагадує вам про те, що важливо з теплом відкривати двері до своїх почуттів. Ще Річард Греннон називає його пальцем привітання, адже він вітає і впускає позитивні емоції. Цей палець найдовший, тому важливо сприймати його як антену, яка приймає позитивний сигнал. Постукуючи по ньому, повторюйте: «Я приймаю те, що відчуваю: смуток, гнів, слабкість і так далі». Якщо не приймати негативні емоції, які надходять до вас, можна перестати відчувати і хороше.

Четвертий палець. Безіменний палець — егоїст. Він нагадує про те, що важливо ставити себе на перше місце. Він нагадує про те, що потрібно для вас. Він допомагає знімати тягар з плечей, який тисне на нас кожен день. Повторюйте собі, тримаючись за цей палець: «Я буду робити тільки те, що потрібно мені. Це важливо для мене, для мого очищення».

П'ятий палець. Мізинець символізує поділ. Він відокремлює все стороннє від нас самих. Повторюйте собі, тримаючись за мізинець: «Тільки я володію собою. Це моє тіло, моя доля, моє життя, мій час». Ваше право володіти вами даровано самою природою, Богом, законом — на ваш розсуд.

Ось швидка версія того, що вам потрібно говорити: «Я — це не мої проблеми, негатив і стрес. Я бачу ціль і йду до неї (проговорюємо мета). Я приймаю те, що відчуваю. Я буду робити те, що потрібно мені. Я володію собою».

П'ять разів на день нагадуйте собі про це. Промовляйте те, що рекомендує вчений. Ви побачите, як ваше життя і ставлення до нього зміняться після закінчення 30 днів. Потім можна буде змінити цілі та опрацювати інші проблеми.