У вас усе гаразд: є коханий чоловік, успішна кар'єра і вірні друзі. Але іноді вам не вистачає позитивних емоцій. Що робити? Скористатися нашими порадами! Це працює, інформує Ukr.Media.
Цінуйте "свій" час
Часто ми з головою поринаємо у справи або відносини і забуваємо про себе. Але ж ми заслуговуємо на головну роль у власному житті. Щодня присвячуйте хоча б 30 хвилин тому, що вас радує і надихає. Вечеря з подругами у ресторані, нова зачіска, похід на прем'єру до театру... Навіть чергова серія улюбленого серіалу! Головне, щоб вам подобалося те, що ви робите. Якщо ви провели кілька годин без помітної користі, але із задоволенням, вони не можуть вважатися витраченими даремно.
Купуйте не речі, а емоції
Американські вчені довели: мозок відчуває щастя від переживань, а не від факту володіння якимось предметом. Ви гадаєте, що радієте новому телефону, а насправді смакуєте те, як встановите додатки і зробите селфі з коханим. Хвилюючі очікування і позитивний досвід важливіші за матеріальні цінності. Відвідуйте концерти, майстер-класи або квести у веселій компанії. Сукні та ґаджети можуть зіпсуватися, вийти з моди або набриднути, а враження залишаться назавжди.
Прислухайтеся до бажань
Часто прагнення мати те, що хочеться, плутають з егоїзмом. Багатьом з нас з дитинства прищепили думку: хотіти чогось для себе — негарно. Бажання протиставляються почуттю обов'язку. Психіка веде по шляху компромісів і страхів, і ви знову опиняєтеся на роботі, яка не подобається, у неприйнятних обставинах або в оточенні неприємних людей. Так ви ризикуєте впасти у стан неврозу. Щоб вибратися із замкнутого кола, потрібно знову почати хотіти. Але тривалий час відмовляючись від бажаного, ми забуваємо, як це робиться. Згадайте, чим ви полюбляли займатися раніше: грати у бадмінтон, малювати, співати а капела... Поверніться до цих занять. Наступний крок: щоранку вимовляйте вголос п'ять речень, що починаються зі слів: "Я хочу...”. Наприклад: "отримати другу вищу","купити червоні туфлі", "з'їздити у відпустку на море", "народити дитину". Тренуючись постійно, ви зрозумієте, що для вас дійсно є важливим. І припиніть думати, що ваші мрії непотрібні або неправильні, інакше заздалегідь приречете себе на провал. Будьте впевненими у своєму виборі і радійте кожній маленькій перемозі! Навіть якщо все вийде з-під контролю, завжди є можливість виправити помилки.
"Прокачуйте" почуття радості
Так сталося, що наша свідомість схильна частіше помічати негативне і небезпечне, ніж щось гарне. В усьому винна еволюція. Цей шаблон змушує нас бачити реальність у тьмяних фарбах, навіть якщо об'єктивно усе гаразд. Існує певна техніка для "прокачування" відмінного настрою і талану. Протягом тижня за наявності кожного зручного випадку вигукуйте: "Ось удача!", "Яке щастя!" Незабаром ви побачите, що у вашому житті почалися зміни: у ньому з'явилося більше світлого і позитивного. Збіг? Зовсім ні! Вчіться довіряти долі і радіти будь-якому результату подій. Ще більшого ефекту ви досягнете, відзначаючи позитивні сторони навіть у неприємних ситуаціях. Чоловік затримався в офісі? Чудово, встигнете до його приходу зробити манікюр. Автобус поїхав з-під носа? Нестрашно! Довше подихаєте свіжим повітрям. А ще утримати посмішку на обличчі вам допоможуть гіркий шоколад, гостра їжа і парфуми з нотами ванілі.
Позбавляйтеся від зайвого
Старі, немодні або невикористовувані речі захаращують квартиру зокрема і життя у цілому. У ній у прямому сенсі не залишається місця для чогось нового. Те ж саме і з негативними спогадами. Якщо ви часто думаєте, що усе важливе, щасливе і значуще вже було колись, треба терміново змінювати ставлення до ситуації. Прийміть як факт: тужливі думки, від яких стає важко на душі, нематеріальні. Швидше за все, крім вас, нікому вони не цікаві. Спробуйте домовитися зі своєю пам'яттю, адже вона дана нам для саморозвитку, а не для того, щоб знову і знову повертатися у минуле. Чим більше незвичайних вражень ви отримаєте, тим менше будете рефлексувати. Ревізії варто піддати і старі звички. Замисліться, чи настільки вам необхідно перевіряти пошту і соцмережі вранці. Можливо, ви просто чинили так день у день протягом останніх років? Позбувшись від непотрібного, ви зможете зайнятися тим, що насправді є цікавим.
Приймайте спонтанні рішення
За статистикою, інтуїтивний вибір часто впливає на долю людини. Іноді ми просто запрограмовані на негативні сценарії: ви розумієте, що все йде не так, але продовжуєте діяти за звичкою. Матриця пам'яті про стереотипні пережиті ситуації управляє вчинками. Але роблячи одне і те ж, нелогічно чекати на інші результати. Спонтанність — не що інше, як прийняття себе і своїх бажань. Не думайте довго: нестандартне рішення може повернути ваше життя в інше русло.
Займайтеся спортом
Ми не пропонуємо скидати 10 кг. Така мета не стосується емоцій прямо. Тут важлива не перемога, а участь. На перший план висувається саме процес, тому отримуйте від нього максимум задоволення. Ні для кого не є секретом: під час занять спортом у організмі виробляються "гормони радості" (допамін, серотонін), які підвищують настрій мінімум на чотири години. Головне — вибрати те фізичне навантаження, яке вам до душі. Велосипед, танці, а можливо, взагалі бокс. Тільки робіть це тому, що хочеться, а не тому, що треба. Можливо, ваші м'язи і зміцняться у тренажерному залі, але якщо вже на другому підході ви почнете проклинати все навколо, навряд чи тренування піде на користь нервовій системі. А ми — за досконалість не тільки зовнішніх форм, а й внутрішнього змісту!
