Ці 11 речей варто зробити, якщо у вас з'явилося відчуття втоми у шлюбі

Довгострокові відносини вимагають багато праці і зусиль. Навіть найбільш пристрасний шлюб може згаснути і втратити свою іскру. Часом ми відчуваємо втому від відносин з чоловіком і навіть замислюємося про розлучення. Ось що варто зробити, якщо ви втомилися від шлюбу, інформує Ukr.Media.

Відверто поговорити з собою про те, що відчуваєте

Щоб зрозуміти, чому шлюб приносить вам відчуття втоми, потрібно відверто поговорити з собою. Коли ми не приймаємо або приховуємо від себе свої справжні емоції, ми не можемо зростати і приймати зважені рішення.

Визначте, що саме спричиняє вам дискомфорт: ви втомилися, перегоріли, чимось незадоволені або просто нещасливі. А, можливо, вам нудно через те, що відносини перетворилися на рутину і почали сприйматися вами з чоловіком як належне.

Дуже часто ми брешемо собі, що усе гаразд через те, що ідея розлучення занадто лякає. А ще тому що ми боїмося визнати, що у нас дійсно не все гаразд. На жаль, така брехня ще більше погіршує ситуацію, тому спочатку варто розібратися у собі, а потім приймати зважені рішення.

Визначити причину, чому ви втомилися від шлюбу

Щойно ви зрозуміли, які почуття відчуваєте, ви можете почати аналізувати, що до цього призвело. Запитайте себе: "Чому я втомилася бути заміжньою?"

Якщо чесно обміркувати відповідь, ви зможете виправити ситуацію. Насправді, чим краще ви розумієте причини, тим краще ви зможете не лише зробити відповідні дії, але й зростати як особистість.

Наприклад, якщо ваше життя перетворилося на рутину і вам не вистачає уваги від чоловіка, варто про це з ним поговорити. Найчастіше наші партнери не бачать проблеми, які нас турбують, і готові нам допомогти, якщо на них звернути увагу. У наведеному прикладі ви можете планувати більше спільних заходів і проведення часу, а також урізноманітнити побутові дрібниці і звички — наприклад, почати разом готувати їжу або завершувати вечір спільним переглядом кіно, якщо давно цього не робили.

Переглянути звички

Коли наші звички не змінюються, ми вигоряємо і втрачаємо азарт. Важко знаходити радість у звичних речах, які залишаються незмінними протягом багатьох років. Через це ми можемо відчувати себе втомленими і розчарованими.

Те ж саме, якщо ви втомилися від шлюбу. Згодом пристрасть, яка була у перші місяці після весілля, вщухає, а побут поглинає дедалі більше. Але нічого не заважає вам з чоловіком змінити свої нинішні звички — внести корективи у розпорядок дня, щоб проводити разом більше часу або спробувати щось нове у вихідні.

Наприклад, спільний похід у кіно або на атракціони може "струсити" вас і надати більше життєвої енергії та позитиву. Будьте спонтанними, досліджуйте нове разом — не важливо, чи це похід у нову кав'ярню або подорож за кордон. Досить швидко ви виявите, що обидва отримуєте більше задоволення, і почнете зростати, тому що вивчаєте нове.

З іншого боку, пробуючи щось нове зі своїм чоловіком, ви також можете виявити більш серйозні проблеми, несумісність або "червоні прапори", яких не побачили б у розпорядку, який був протягом багатьох років.

Подивитися на чоловіка по-новому

Коли ми бачимо одну й ту ж саму людину день у день протягом багатьох років, легко сприймати її як належне. Це не означає, що ми менше цінуємо чоловіка або применшуємо його внесок у відносини. Згодом ми можемо припинити бачити його таким, яким він є насправді — наприклад, через накопичені образи і непорозуміння або просто через відчуття, що ми знаємо про нього абсолютно усе.

Але люди завжди змінюються, як і наше сприйняття. Час змінює речі, обставини, і тому ваш чоловік міг стати іншою людиною. Пам'ятаючи про це, спробуйте поглянути на нього свіжим поглядом. Думайте про нього і взаємодійте з ним, ніби він був зовсім іншою людиною, ніж той, за якого ви вийшли заміж.

Іншими словами, поводьтеся таким чином, як ніколи раніше. Ви можете бути здивовані, наскільки чарівна ця "нова людина". Ви можете знову закохатися у свого чоловіка. Можливо, з нової точки зору ви виявите, що більше не втомлюєтеся бути заміжньою. Однак, може статися й навпаки: ви можете зрозуміти, що ваш чоловік дійсно змінився у гірший бік, і серйозно замислитися про розлучення. У будь-якому випадку, це набагато краще, ніж обманювати себе і відчувати постійну пригніченість.

Поговорити з чоловіком про те, що відчуваєте

Коли шлюб триває досить довго, це майже завжди супроводжується відсутністю спілкування. Щоб жити з кимось і одружуватися з ним, потрібен постійний рівень взаємодії. На вигляд може здаватися, що ви досить добре спілкуєтеся, але насправді це може бути не так. Спілкування також може перерости у побутову звичку і втратити особливу щирість та чесність.

Для здорового шлюбу важливим є саме таке спілкування. Пам'ятаючи про це, спробуйте бути повністю чесною під час розмови з чоловіком. Розкажіть йому про те, що здалося вам цікавим, Поділіться своєю думкою про те, наскільки вам щось сподобалося. Ці дрібниці зададуть тон відкритим лініям спілкування. А потім, коли прийде час, ви можете почати розмову про те, що відчуваєте.

Саме тут у першу чергу стане у нагоді розуміння власних емоцій. Ви зможете чесно і чітко сформулювати свої почуття, щоб обговорити їх зі своєю другою половинкою. Зверніть увагу на те, як чоловік реагує на те, що ви говорите. Можливо, він теж відчуває втому від шлюб, але не хоче втрачати вас — у цьому випадку ви можете знайти способи рухатися вперед разом і подолати кризу.

Почати відзначати разом ваші перемоги

Життя — річ непроста, і труднощі можуть серйозно підірвати шлюб. Рік за роком ви разом переносите зміни на краще або на гірше. Зрештою, це може викликати почуття втоми від шлюбу.

Але насправді шлюб не обов'язково є причиною проблеми. Багато у чому він допомагає впоратися з негараздами краще, ніж якби ви долали їх поодинці. Негативний досвід може легко позначитися на вашому сприйнятті відносин. Спробуйте думати про це по-іншому. Усвідомлюйте, що подолання труднощів, яке ви виконали разом, насправді є великою перемогою. А перемоги і успіхи необхідно святкувати.

Використовуйте це як спосіб зблизитися з чоловіком. Наприклад, влаштуйте приємну вечерю на честь того, що придбали машину, на яку довго збирали. Або віддячте йому за допомогу сюрпризом у вигляді цукерки або шоколадки — навіть така дрібниця сприяє зміцненню відносин. І обов'язково підкреслюйте словами ваші спільні успіхи: озвучуйте, наскільки ви радієте тому, що ви пройшли це разом, що ви цінуєте його допомогу і внесок у те, що ви зробили.

Відвідати сімейного психолога

Якщо вашому шлюбу не вистачає іскри, він згасає і перетворюється на рутину, і ви з чоловіком не можете впоратися з цим самостійно, варто обговорити це з сімейним психологом.

Зверніть увагу, що психотерапевт не зможе вирішити усі ваші проблеми, якщо ви з чоловіком не готові працювати з ними й поза кабінетом фахівця. Спочатку потрібно переконатися, що чоловік дійсно хоче поліпшити ваші відносини так само, як і ви. У іншому разі, "гра у одні ворота" не лише ні до чого не призведе, але й посилить вашу втому і негативні емоції.

Влаштувати собі відпустку

Це один з найпростіших способів позбутися від емоційного вигоряння — провести разом відпустку. Якщо ви з чоловіком полюбляєте подорожувати, вирушайте у якесь просте і розслаблююче місце. Ви зможете насолоджуватися товариством одне одного у новому середовищі. Це означає, що ви зможете спілкуватися по-іншому, свіжо і у новому контексті.

Такий зв'язок дійсно допоможе, коли ви втомилися від шлюбу. Ви навіть можете використовувати розслабляючий час як чудову можливість обговорити свої почуття з приводу вашої родини: чому з'явилася втома і як вирішити цю проблему.

Однак, усі обставини є індивідуальними, і якщо вам не здається, що ви можете вирушити у відпустку разом, візьміть собі кілька самостійних вихідних днів. Ви можете поодинці вирушити у сусіднє місто, щоб пройтися по магазинах або прогулятися парком, щоб обміркувати свої почуття і місце у житті.

Навчитися практикам подяки

Після того, як ви прожили у шлюбі тривалий час, легко сприймати чоловіка, як належне. Але нікому не подобається відчувати себе недооціненим. Іншими словами, лише тому, що ми були з кимось досить довго, щоб доброта стала звичкою, ми забуваємо про вдячність.

Тому коли ви втомилися від шлюбу, потрібно навчитися практикам подяки. У шлюбі ви обидва робите щось одне для одного. Вираження подяки не лише поліпшить ваш світогляд, але й змусить кожного з вас відчути, що його цінують.

Тому важливо хвалити чоловіка за його досягнення і дякувати за те, що він для вас робить. Навіть якщо це прості і звичні речі, на зразок помитого без ваших прохань посуду. Або коли він дає вам відпочити, поки самотужки займається з дітьми. Частіше кажіть про свої почуття з приводу його добрих справ і ставлення до вас. Таким чином покращиться не лише ваш настрій, але й відчуття близькості між вами. Згодом і він може перейняти у вас таку звичку, що додасть більше гармонії у ваші відносини. Ось приклад речей, за які варто похвалити свого партнера.

Оцінити, наскільки давно ви відчуваєте, що втомилися

Якщо ваша втома виникає з певною періодичністю, а потім минає, це може бути з різних причин. Наприклад, коли ви відчуваєте стрес або у вас з чоловіком стався конфлікт. Після негативної ситуації усе налагоджується, і втома йде. У цьому випадку не потрібно панікувати і бігти розлучатися — варто обговорити усе з чоловіком, щоб стати більш близькими і навчитися разом переживати труднощі.

А ось якщо ви помічаєте, що втома "накопичується" роками, і не минає, справа є набагато серйознішою. Потрібно звернути пильну увагу на причини її виникнення і чому ви не можете вийти з цього стану.

Поставити собі головні питання, які допоможуть зрозуміти, чи варто зберігати шлюб

З'ясувати, чи варто покращувати відносини або ж треба зробити категоричні дії, досить складно. Важливо чесно відповісти собі на найбільш "гострі" питання, які допоможуть краще зрозуміти, що необхідно зробити у вашій життєвій ситуації.

Чи готовий ваш чоловік працювати над відносинами

Немає сенсу відчайдушно намагатися врятувати шлюб, якщо у цьому зацікавлені лише ви. Потрібно зрозуміти, чи готовий ваш чоловік змінюватися і пристосовуватися, щоб зберегти і поліпшити ваші відносини. Наскільки б сильно ви не намагалися зробити це поодинці, це не спрацює, якщо це залишиться лише вашим рішенням. Обговоріть з чоловіком, чи готовий він і чи хоче підтримати вас у вашому починанні або схиляється до того, щоб розійтися.

Чи дійсно ваш чоловік вас поважає

Якщо вашому чоловікові не подобається те, ким ви є, як ви змінилися з роками, це серйозний попереджувальний знак. Це може виражатися у критиці і насмішках, нехтуванні вашими цінностями, постійному контролі стосовно вас, грубому спілкуванні.

Якщо він не може по-справжньому поважати вас, немає сенсу намагатися рятувати ваш шлюб. Повага — один з найважливіших, якщо не найважливіший елемент у шлюбі. Якщо його немає, то варто переглянути свої погляди на ваші відносини.

Чи можете ви знайти компроміси

Шлюб вимагає зусиль з обох сторін. Якщо є спосіб прийти до компромісу у відносинах, щоб ви знову були щасливими і задоволеними, є сенс працювати над ними і зберігати шлюб. Потрібно з'ясувати, чого не вистачає вам обом, і виправити це. Наприклад, він може втомитися від повсякденної рутини, а ви від того, що вам не вистачає уваги і прояву почуттів з його боку. У цьому випадку потрібно урізноманітнити ваше дозвілля і частіше виділяти час, щоб проводити його удвох.

Як ваш чоловік відреагує на пропозицію розлучитися

Розлучення може завдати серйозної травми обом сторонам. Нерозсудливо ставитися до розлучення легковажно, особливо тому, що воно безпосередньо вплине на людину, яку ви колись кохали найбільше. Тому подумайте, як чоловік відреагує на таку пропозицію і чи готовий обговорювати проблеми, щоб цього не сталося. Якщо ви розумієте, що чоловік буде розбитий і пригнічений, є сенс поговорити про те, як зберегти шлюб. А у разі, якщо ви помічаєте, що він ніби до цього готується і часто натякає на розставання, слід замислитися, чи хочете ви самі зберегти ваші відносини.