Звички, що крадуть вашу енергію, розвиток і свободу: як їх розпізнати й позбутися

Якість вашого життя визначається переважно якістю вашої звичної поведінки. Враховуючи, наскільки це важливо, обговорімо найгірші з цих звичок — і що з ними робити.

Віра в те, що "Я той, хто я є"

Зростання — найважливіша складова здоров'я. У природі здорові рослини і тварини ростуть до досягнення зрілості. Коли організм нездоровий або хворий, він перестає рости. Життя людини — таке ж. Здорові люди вчаться, вдосконалюються, змінюються з часом. Нездорові люди схильні вірити, що життя статичне, і вони теж. Їхня переконаність, що вони не можуть змінитися і рости, гарантує, що цього і не станеться. Цей звичний спосіб мислення блокує ідеї про позитивні зміни ще до того, як вони оформляться. Все просто: щоб бути здоровим, ви повинні вірити, що можете рости над собою.

Постійне (звичне) сповзання в негативну спіраль

Життя багато в чому визначається спіралями та інерцією, як позитивною, так і негативною. Успішні та здорові люди часто перебувають у позитивній спіралі. Важливо зазначити, що це не просто везіння: вони звично відштовхують негативні спіралі і вписуються в позитивні.

Нездорові люди не знають, як зупинити негативну спіраль ще до початку або вилізти з неї, коли вона вже почалася. Більшість з них сподіваються, що прийде якась мотивація і витягне їх, але в цьому "низькому" стані свідомості мотивація з'являється рідко, і вони застрягають у порочному колі ліні або депресії. Це стає звичним.

Вихід — у маленьких кроках. Два роки тому я теж опинився в такій спіралі. Мене накрила лінь. Я вирвався з цього стану, придумавши собі міні-звичку: робити одне віджимання на день. З того часу я накачав непогані м'язи і почуваюся чудово. В нижній точці моєї спіралі ліні я не міг змусити себе займатися спортом навіть 30 хвилин, але одне віджимання я міг собі дозволити. І цей маленький крок спровокував наступні кроки. Того дня він перетворився на 30-хвилинну зарядку, а з часом — на позитивну спіраль фітнесу.

Схильність діяти самотужки

Інтроверти, послухайте: вам потрібні інші люди! Ми — соціальні істоти, і одна з наших базових потреб — бути коханими. Нездорові люди з різних причин ізолюють себе. Це не означає, що інтроверти менш здорові, ніж екстраверти — різним людям потрібен різний рівень соціальних контактів. Але коли соціальна взаємодія на абсолютному нулі або близько до нього — це нездорово.

Коли ви проводите час з іншими людьми, це розширює ваші горизонти, допомагає вам співвідносити себе з іншими людьми, відчувати зв'язок зі світом. В одному дослідженні було виявлено зв'язок між соціальною ізоляцією (самотністю) і смертністю від різних причин. В іншому — що випадкові розмови з незнайомцями можуть зробити нас щасливішими. Ще в одному — що глибші розмови роблять нас щасливішими, ніж поверхнева балаканина — тож чим глибше, тим краще.

Боязнь говорити "ні"

У слові "ні" немає нічого негативного. Люди, які не можуть говорити "ні", насправді не можуть говорити і "так". Тому що коли відповідаєш "так" на все, ти знищуєш свою здатність вибору. Така схильність буває викликана різними причинами, але в її основі саме звичні дії. Коли виникає знайомий контекст — людина задає вам питання, очікуючи, що ви відповісте позитивно, — ви кажете "так", наче вибору немає. І коли це опускається на звичний рівень, вибір дійсно зникає.

Це особливо деструктивна звичка, тому що вона віддає вас на волю чужих очікувань і бажань. А немає нічого більш засмучуючого, ніж втратити контроль над своїм життям.

Маніпулювання іншими

Це поширена і нездорова практика. Часом люди навіть не помічають, як роблять це з друзями, родичами і колегами. Маніпуляція — це замінник щирості, і замінник поганий. Примітивний приклад: ви хочете, щоб хтось передав вам гірчицю. Замість того щоб прямо попросити, ви кажете щось на кшталт "гм, гірчиця далеченько стоїть". Мета цього зауваження — щоб хтось вас пожалів (або відчув провину за те, що загарбав гірчицю), що мотивує його потім передати вам гірчицю.

Коли маніпуляція стає звичним способом взаємодії з людьми, вона спричиняє багато проблем, які зводяться до одного — нездорові стосунки. Будьте щирими з людьми. Якщо вам щось знадобиться, попросіть це прямо; це простіше і приносить більш правильні результати.