Вчені з'ясували, в чому промах, коли ми не висипаємося. Вся справа в штучному світлі, інформує Ukr.Media.
Організм людини привчений спати вночі, завдяки предкам. Людям не потрібен був будильник, адже вони засипали, коли темніло і вставали, коли яснішало. Не було ніяких ліхтарів і ламп, все гасилося, коли збиралися спати.
Зараз же вік технологій. Вночі може горіти світло в кімнаті, зарядка від телефону мати невеликий миготливий ліхтар і т. п. Це і заважає нашому організму не до кінця насолодитися сном і бути бадьорим ранком.
Вчені дізналися, що будь-який прояв штучного освітлення впливає на якість сну. Вся справа в синтезі мелатоніну, саме він і виявився винуватцем, з-за якого не висипаються люди. Його роль дуже велика в організмі. Саме завдяки йому можливо виспатися і бути активним протягом дня. При нестачі мелатоніну можливе ожиріння, швидше настає старість, у жінок може навіть настати менопауза.
Запам'ятайте, що мелатоніном неможливо запастися. Потрібно контролювати свій сон і підходити до нього з особливою увагою. І він виробляється тільки при повній темряві.
Рада проста: хочете виспатися - слід спати в повній відсутності штучного світла.
