Наш з вами світ – гіперактивний і сповнений подразників. Чутливі люди дуже страждають від цього кожен день, що незмінно впливає на їх фізичний, психічний і душевний стан, інформує Ukr.Media.
Тим не менш, є ряд прийомів, які можуть допомогти нам, чутливим людям, зменшити вплив цього шквалу балаканини і зайвих емоцій, який захльостує з ранку до ночі наші «незміцнілі душі».
Ось ці 11 речей, які ви повинні робити кожен день:
1. Виділяти час для повної тиші.
Для вашої нервової системи просто життєво необхідні щоденні заняття йогою, медитація, неспішні прогулянки на природі і навіть просто посидіти в тиші і спокої.
Гуру Рам Дассо сказав: «Духовна подорож – це дуже індивідуальна, дуже особиста річ. Її неможливо для когось організувати або регулювати. Люди не можуть йти однією дорогою. Шукайте свою власну».
Чутливій людині або емпату необхідно знайти це місце – тиху кімнату, де він зможе усамітнитися і побути наодинці зі своїми думками і почуттями.
2. Проводити час на природі.
Чутливим людям необхідна близькість з природою. Нам треба виходити із задушливих приміщень та офісів, ступати босими ногами по землі, вдихати цілющу силу навколишньої краси. Ми повинні відчувати своє єднання з природою.
Прогулянки і виїзди за місто наповнюють нас особливим світлом. А звук прибою або шум річки – сприяють очищенню розуму від негативу.
3. Займатися творчістю, створювати щось нове!
Писання, малювання, музика та інші види творчості приносять нам особливий стан безтурботності та радості. Ми позбавляємося від стресу, вивільняючи свої найпотаємніші думки і фантазії. Не має значення, що ви створюєте... просто робіть це.
«Напишіть це. Не тримайте в собі. Опублікуйте. Нехай це буде навіть пов'язана гачком серветка або виготовлене за особливим рецептом соте. Просто ЗРОБІТЬ це», — Джосс Уідон.
4. Не читайте і не слухайте новин.
З-за того, що ми занадто чутливі, доводиться захищати себе від зовнішнього негативу. Адже він атакує не тільки наш розум і душу, але й впливає на фізичне здоров'я.
Засоби масової інформації підживлюються нашими емоціями і забирають нашу енергію. Тому вимкніть комп'ютер, телевізор, приберіть подалі пульт. Вам потрібно абстрагуватися від зовнішнього світу з його ежесекундними катаклізмами і тривогами. Тільки так ви зможете жити справжнім моментом Тут і Зараз по-справжньому.
5. Створіть свою мантру.
Луїза Хей сказала наступне: «Кожна наша думка створює наше майбутнє». Нам слід створити собі щоденну мантру, щоб сфокусуватися на своїх бажаннях і цілях. Наприклад, таку: «Я здоровий і люблю це життя». І якщо протягом дня щось трапиться, ви відразу ж нагадайте собі: «І це теж пройде».
Просто зупиніться, закрийте очі і промовте свою мантру. Вас відразу ж наповнять мир і гармонія.
6. Дихайте усвідомлено.
Всі ми приймаємо дихання як належне і навіть не помічаємо, як це робимо. Постарайтеся в кінці кожної години виділити п'ять хвилин для того, щоб виконати наступне: стоячи або сидячи відчуйте, як дихання проходить через ваше тіло. Вдихайте любов і спокій, а видихайте напругу і стрес.
Усвідомлене дихання допомагає позбутися багатьох хвороб. «Якщо ви хочете позбутися тривожності, живіть справжнім моментом, живіть, вдихаючи життя».
7. Пийте тільки хорошу воду.
Чутливі люди схильні до вживання солодких напоїв та газованої води. Але намагайтеся поменше вживати кофеїну. Нам потрібно більше води для організму, ніж іншим. Вода допомагає налагодити травлення і дає ясність розуму.
Вживання більшої кількості води також допомагає зменшити занепокоєння і попереджає переїдання.
8. Намагайтеся висипатися.
Недолік сну приводить до порушення концентрації, поганого настрою, слабкості і депресії. Чутливі люди тільки виграють, якщо дозволять собі короткочасний сон протягом дня.
У нашому суспільстві досі недооцінюють роль сну. А це вкрай необхідно – засипати завжди вчасно і в один і той же час.
9. Говоріть іншим людям щось хороше кожен день.
Якщо ви хочете отримати добро, то слід спочатку навчитися віддавати його. Кожне сказане вами гарне слово робить цей світ трішки краще. Чутливі люди дуже сприйнятливі до настрою інших людей.
Коли ви ділитеся чимось добрим, вас переповнюють любов і радість.
«Я не буду скупитися на любов сьогодні. Я буду щедрий на компліменти та слова підтримки при кожному зручному випадку. Я зроблю це, знаючи, що мої слова – це насіння, які потрапивши в благодатний ґрунт, перетворяться на щось більше», — Стів Мараболи, «Життя, Істина і Свобода».
10. Любіть глибоко.
Само собою ваші почуття, – як правило, більш глибокі, ніж у інших. Ви любите настільки глибоко, що це приносить вам біль. Але якщо поділитися своєю любов'ю з іншими – вам стане легше.
Адже любов — це основа всього життя на Землі. Коли ми відкриваємо своє серце для любові, ми відкриваємо себе назустріч справжньому житті. Не ховайте своє серце. Любіть. Любіть всім серцем.
11. Смійтеся як можна частіше.
Немає нічого на світі, що не може вилікувати щирий сміх. Ви позбавляєтеся від токсинів і штамів, вам стає легко і світло. Нам просто необхідний сміх для того, щоб вижити в цьому світі хаосу.
Покличте в гості друзів, включіть свою улюблену кінокомедію, пограйте з дітьми в хованки... всі ці речі змусять вас сміятися і радіти.
Чутливі люди не вміють приховувати свої почуття. Вони відчувають чужий біль. Їм боляче, коли боляче комусь. Вони завжди прийдуть на допомогу. Але не забувайте при цьому піклуватися й про себе, щоб не згоріти, світячи іншим.
