Чотири переконливі причини звернути на криву доріжку під час бігу

Чотири переконливі причини звернути на криву доріжку і пробігтися по пересічній місцевості, інформує Ukr.Media.

М'язи будуть потужнішими

На відміну від прямих тротуарів нерівні стежки змушують твоє тіло нахилятися туди-сюди під час бігу і постійно долати різного роду перешкоди. Завдяки цьому активно навантажуються м'язи.

Сідниці стануть міцнішими

Кам'янисті маршрути небезпечні для суглобів ніг. Протистоять цій небезпеці сідничні м'язи: завдяки їхньому напруженню стегна, коліна й кісточки залишаються в межах однієї рівної вертикальної лінії.

Литки теж зміцняться

За межами асфальтованих доріжок, як правило, більше всяких пагорбів, підйомів і спусків. Коли ти біжиш нагору, ти наступаєш на подушечки стоп і основне навантаження припадає на литки. Результат: вони працюють і ростуть.

Гомілкові м'язи запрацюють

З литками все зрозуміло, а от інші м'язи гомілки — малогомілкову, великогомілкову — тренувати непросто. Одне з ефективних навантажень для них — біг по пересіченій місцевості. Вони будуть працювати, щоб утримати тебе на ногах.