Спортивний спосіб життя рятує від багатьох хвороб, і діабет виявився не винятком. Під час занять спортом м'язи постійно вимагають енергії, чим покращують обмін речовин, інформує Ukr.Media.
Цукровий діабет виникає від зниженої чутливості до інсуліну, із-за чого він перестає вироблятися. Фізичні вправи ж підвищують сприйнятливість організму до інсуліну та ефективність його дії.
Таким чином, спорт може не тільки зменшити ризики виникнення діабету, але і поліпшити стан хворих. Ендокринологи назвали ТОП-5 видів спорту для діабетиків, які позбавлять від симптомів цього захворювання і зайвої ваги.
Біг
На першому місці стоїть біг, адже він є універсальним спортом, а користь в боротьбі із зайвою вагою взагалі колосальна. Бігом можна займатися в будь-який час і в будь-якому місці, але головне не перестаратися. "Втекти" від діабету можна хоч легким бігом, хоч спортивною ходьбою, адже основним виступає саме фактор напруження м'язів ніг і дихальні вправи. Біг підвищує витривалість і загартовує м'язи, роблячи їх більш пружними.
Плавання
Друге місце займає плавання, тому що в цьому виді спорту працюють всі групи м'язів, а дихальні вправи значно розвивають легені. Однак плаванням може займатися не кожен. В деяких людей просто немає можливості, тому що поблизу нема ні басейна ні водойми, яка для цього підходить.
Йога
Третє місце займає йога, яка також задіює всі м'язи і приділяє велику увагу дихальним практикам. Однак йога більше спрямована на розтяжку цих м'язів і розвиток їх еластичності. Йога здатна виправити поставу, позбавити від стресу і поліпшити кровообіг, але для неї потрібен самоконтроль.
Важка атлетика
Четверте місце займає важка атлетика. Завдяки своїм силовим вправам і нарощуванню м'язів, даний вид спорту покращує метаболізм і підвищує сили людини. Такий спорт можна поєднувати з іншими, але тільки в помірних кількостях. Надмірні навантаження підвищують загрозу травм, з-за чого нею не радиться займатися без належної підготовки.
Фітнес
На п'ятому місці розташувався фітнес, адже це є комбінація силових і кардіотренувань. Експерти вважають, що з даного виду спорту найкраще починати новачкам для підготовки до профільної діяльності.
