Міфи про фізичну активність людини та чому не варто їм довіряти

Фізична активність стала популярним рішенням для профілактики захворювань і обросла безліччю міфів. До деяких варто прислухатися, а інші взагалі не варто сприймати серйозно, інформує Ukr.Media.

9 поширених міфів про фізичну активність людини:

Людина, яка займалася колись спортом — має міцніше здоров'я

Експерти стверджують: для того, щоб зберегти своє фізичне здоров'я, необхідно займатися фізичними вправами протягом усього життя.

Не можна цілий день проводити на ногах

Це твердження не відповідає істині, тому, що помітний ефект для здоров'я настає навіть при тригодинній фізичній активності на тиждень.

Фізичній активності потрібно приділяти понад 10 хвилин

Дане твердження безпідставне, тому що потрібно насамперед виходити з індивідуальних особливостей організму.

Фізична активність протипоказана людям з хронічними захворюваннями

Навпаки: фізичні вправи дозволяють поліпшити кровообіг, зміцнити організм. А тому слід проконсультуватися з лікарем або спеціалістом з лікувальної фізкультури, щоб вам підібрали комплекс вправ відповідно до вашого стану.

Фізичні заняття мають вікові обмеження

Займатися спортом потрібно в будь-якому віці. Різниця лише в кількості навантажень. Тому при виборі фізичних вправ треба враховувати свій стан.

Всі фізичні вправи допомагають знизити вагу

Не вірно: самі по собі заняття, наприклад бігом, від зайвих кілограмів не позбавлять, необхідно змінити свій спосіб життя і харчування в цілому.

Пробіжки один раз в тиждень — марні

Насправді, пробіжка протягом 50 хвилин — 1 раз на тиждень скорочує ризик передчасної смерті.

Вагітним жінкам спорт протипоказаний

Навпаки вагітним необхідно займатися фізичними вправами. Так жінка зможе уникнути появи зайвих кілограмів, поліпшить кровообіг і насичення плода киснем.

Погане самопочуття — привід для відмови від тренувань

В даному випадку твердження вірне лише при наявності високої температури, виснаженні та гострому больовому синдромі.