Для того щоб мати натреноване і здорове тіло цілком достатньо виконувати ряд простих вправ, інформує Ukr.Media.
Наприклад, елементарної «бази» цілком вистачає для того, щоб працювати над тілом досить продуктивно протягом тривалого часу.
Проте, проблема полягає в тому, що вправи, як постійно повторюються можуть швидко набриднути.
Тому пропонуємо варіанти, які дозволять зробити тренування цікавішим. Такі варіанти теж будуть розвивати ваше тіло, але ви зможете відчувати більше позитивних емоцій і, відповідно, мати додаткову мотивацію.
Парні вправи
Якщо ви можете тренуватися з партнером, такий варіант є просто чудовим. Вправи в парі сильніше мотивують і тим паче зараз є безліч цікавих варіантів парних тренувань. Тому можна з легкістю обрати щось цікаве.
Якщо ваш партнер відсутній, ви можете тренуватися в парі з своїм тренером в залі. Краще всього, коли тренер протилежної статі, оскільки практично в будь-якому варіанті подібна взаємодія з протилежною статтю додатково мотивує. Тим більше, тренер може запропонувати безліч цікавих варіантів.
Калістеніка
Це ціла сфера сучасного фітнесу. Ідеологія калістеніки базується на тому, що люди можуть ефективно тренуватися без тренажерів і взагалі додаткових умов.
Звичайно, тут теж можуть використовуватися різні снаряди:
- бруси;
- кільця;
- пропси;
- турніки;
- бодібари.
Проте, цілком можливо обходитися і без всього цього. Є безліч вправ, для яких потрібно тільки ваше тіло. Головне, — знати як цим тілом користуватися.
Власне, в цьому і полягає суть не нудних тренувань калістеніки, яка пропонує більш усвідомлене ставитися до тренувань. І дозволяє детальніше вивчити власне тіло.
Наприклад, там є вправи для розвитку спини та відповідно збільшення кількості підтягувань. І чи знали ви, що для цього потрібно виконувати прості підйоми/опускання зігнутих у ліктях рук уздовж стіни або лежачи на животі заводити руки з палицею за спину?
Цигун та інші енергопрактики
Якщо ви вважаєте, що досягли якихось результатів просто з фізичними вправами, можливо вам пора рухатися трохи далі. Цим наступним кроком є підключення тонких енергій і глибший розгляд руху.
У якості відправної точки можемо порадити вам цигун. Зовні, звичайно, може виглядати нудно, але, повірте, грамотне виконання навіть найпростіших комплексів не так легко. Головне, ці вправи дійсно захоплюють і дозволяють по-новому бачити власне тіло і фізичні тренування в цілому.
