Хочете зайнятися спортом, але у мене зовсім немає часу. Знайома ситуація? Ви постійно зайняті справами і турботами то на роботі, то вдома, інформує Ukr.Media.
Навіть подумати про спорт нема коли, не те щоб повноцінно позайматися. Можливо, ви дійсно з тих людей, у кого немає жодної вільної хвилини, а можливо — ви просто неправильно розподіляєте свій час.
Ми знайшли для вас прості способи звільнити час для регулярних занять спортом.
Прокидайтеся раніше
Прокидайтеся раніше на пів години або навіть хвилин на сорок. За цей час ви встигнете зробити зарядку чи сходити на коротку пробіжку. Особливо якщо підготуєте все необхідно заздалегідь. Позаймавшись вранці, ви зарядитесь енергією та гарним настроєм, а також це звільнить вечірній час для інших важливих справ або спокійного відпочинку.
Ходіть пішки
Спробуйте замінити одну поїздку на день на прогулянку. Наприклад, ви можете подолати частину шляху з роботи пішки, якщо ви живете не надто далеко — весь шлях. Спокійна прогулянка після роботи допоможе зняти стрес і напругу, які накопичилися за день, а заодно буде тримати вас у тонусі. Також ви можете замінити поїздки в ліфті на ходіння або біг по сходах.
Знайдіть відповідне місце для занять
Оберіть тренажерний зал або стадіон недалеко від будинку або поруч з роботою, щоб вам не доводилося витрачати багато часу на поїздки туди. Навряд чи вас буде мотивувати той факт, що перед тренуванням потрібно штовхатися в громадському транспорті або постояти в пробці.
Беріть з собою спортивний одяг
Так ви завжди будете готові до того, щоб зайнятися спортом, не заїжджаючи додому — одразу після роботи або під час перерви. Можливо, протягом дня у вас з'явиться вільний час, який ви зможете присвятити спорту (звичайно, якщо є можливість переодягнутися, не привертаючи зайвої уваги).
Поєднуйте спорт з іншими заняттями
Чому б не поєднати перегляд телевізора з присіданнями? Адже одне іншому не заважає. Також зайнятися спортом можна під час прибирання, прогулянки з дитиною або собакою. Загалом, практично будь-яке повсякденне заняття цілком реально поєднати з нескладними вправами. Навіть в офісі можна віджатися або зробити кілька випадів і стати прикладом для колег, які теж давно хочуть зайнятися спортом, але все якось ноги не доходять, і руки не піднімаються.
Скоротіть час в соцмережах
Як це не було б сумно, але стрічка Instagram або веселі відео — головні пожирачі нашого часу. Щоб переконатися в цьому, спробуйте порахувати, скільки часу на день ви витрачаєте на те, щоб перегорнути стрічку новин, перевірити пошту або подивитися сторіс. Навіть зараз ви читаєте цю статтю замість того, щоб присісти кілька десятків разів. Встановіть собі ліміт часу для соцмереж або заходьте туди, тільки після того, як закінчите всі заплановані справи.
