Будь-яке тренування — будь то біг, йога або пілатес — починається з правильної спортивної форми, інформує Ukr.Media.
Здається, що зібратися на тренування справа нехитра, але насправді існує безліч нюансів, які потрібно враховувати.
Яка спортивний одяг вам точно не підійде
Спортивний одяг з бавовни
Бавовна, як і будь-яка інша натуральна тканина, не відводить, а вбирає вологу. Це означає, що до кінця тренування бавовняні речі наскрізь просочаться потом, стануть важкими, будуть погано пахнути та стануть неприємно вологими (з-за цього ви навіть можете відчути холод).
До того ж всі натуральні тканини довго сохнуть, що непрактично, адже спортивну екіпіровку доводиться часто прати.
Тому всі грамотні виробники спортивного одягу роблять речі з матеріалів, розроблених спеціально для спорту. Це високотехнологічні тканини, які відштовхують вологу, зберігають природну вентиляцію і терморегуляцію тіла, а також гарантують комфорт рухів.
Багатошаровий одяг
Багатошарова спортивна екіпіровка підходить тільки для досвідчених спортсменів, які навіть в холодну погоду тренуються на вулиці. У залі ж така форма заважає рухам, чіпляється за тренажери, не дає тілу дихати і дратівливо «кліпає» з боків.
Одяг з щільних матеріалів
У такому ви швидко спітнієте і заробите подразнення шкіри. І не вірте, що, «утеплені», ви спалите більше жиру. Це міф: жир не виходить через піт.
Занадто короткі шорти
На біговій доріжці короткі шорти будуть доречні. А от при роботі з вагами або розтяжці — аж ніяк. Що вже говорити про присідання.
Яким має бути одяг для тренування: загальні вимоги
Головне в спортивному одязі — комфорт, а не колір і те, як він виглядає на фото в Instagram. Тому під час примірки спортивного комплекту враховуйте такі фактори:
Зручність
Одяг повинен облягати тіло, а не упиватися в нього. Ніщо не повинно заважати руху.
Матеріал
Тільки правильні спортивні матеріали забезпечують відчуття сухості і підтримку м'язів, а також страхують від подразнень на шкірі.
Розмір
Не варто з принципу намагатися втиснутися в XS, якщо насправді у вас S. Інакше ваші рухи будуть скуті, а техніка виконання вправи — неправильною. Плюс великий шанс, що при інтенсивному навантаженні комплект просто розійдеться по шву.
Гострі застібки та грубі шви
Їх не повинно бути від слова «зовсім» — ви ж не хочете поранитися на тренуванні. З цієї ж причини перед походом в спортзал знімаються всі прикраси.
Чому вам не підійде звичайна майка, а потрібен спортивний топ
Кожен поштовх від землі під час бігу, кожен стрибок, кожен нахил і поворот тіла вимагають від грудей двох рухів вгору-вниз. Але в грудях немає м'язів, які б утримували їх під час руху: тому при фізичному навантаженні тканини можуть розтягнутися і навіть пошкодитися. Це може обернутися такими неприємностями, як обвисання, розтяжки, біль, дискомфорт і натирання.
Щоб цього не сталося, на тренуванні будь-якій дівчині потрібно пружний спортивний топ для фітнесу (бра), що забезпечує й грамотну підтримку грудей.
Власницям невеликого бюста підійдуть утягуючи моделі. Вони без спеціальних вставок, але досить щільні, щоб забезпечити грудям правильну підтримку при виконанні вправ.
Дівчатам з великим розміром бюста необхідні спортивні бра на широких бретелях, зі спеціальними вставками (щільною чашкою).
Що краще — легінси або спортивні штани?
Спортивні експерти сходяться на думці, що оптимальний варіант для тренування все-таки легінси з високою посадкою. Вони створені з правильних матеріалів, щільно облягають, надійно фіксуються і володіють ефектом компресії. При цьому ви зовсім не відчуваєте їх на собі: вам абсолютно комфортно.
З вільними штанами таких переваг немає. У спортзалі вони незручні і навіть небезпечні, тому що можуть чіплятися за спортивний інвентар і з'їжджати під час руху.
Які прикраси та аксесуари доречні на тренуванні
Запам'ятайте: вся біжутерія та ювелірні прикраси залишаються в шафці в роздягальні. Але це не означає, що на тренуванні під забороною будь-які аксесуари. Навпаки, деякі з них навіть необхідні.
Еластична пов'язка на голову
З нею вам не доведеться постійно відволікатися, щоб поправити пасмо волосся. А під час серйозного навантаження еластична пов'язка особливо потрібна: вона вбирає піт з чола, не даючи йому потрапити в очі.
Рукавички
В ідеалі — із вставками на долонях: щоб забезпечити хороший контакт з поверхнею штанги, зняти ефект ковзання і захистити долоні від мозолів.
Напульсники
Вони оберігають від розтягування зв'язки.
Приємний бонус: всі ці аксесуари зазвичай яскраві і дуже стильні. Тобто без ефектного селфі зі спортзалу ви все-таки не залишитеся.
