З настанням весни багато вирішують зайнятися спортом, щоб зігнати жирок, який накопичився за зиму і підготувати фігуру до літнього сезону, інформує Ukr.Media.
Але не всім хочеться йти в тренажерний зал, тому відмінною альтернативою стають заняття на вулиці.
Взимку займатися спортом на свіжому повітрі досить складно і не завжди приємно, але навесні все стає набагато простіше. Ми знайшли декілька видів спорту, якими можна займатися на вулиці вже зараз.
Ходьба
Прекрасно підійде тим, хто всю зиму був лежебокою і зовсім забув про фізичні навантаження. Почніть ходити на невеликі відстані та поступово збільшуйте кілометраж і швидкість ходьби. З часом ваші м'язи прийдуть в тонус після зими, а ви відчуєте, як до вас повертається бадьорість, активність і енергійність.
Біг
Пробіжки — теж прекрасний спосіб привести себе в форму після зимової «сплячки». Біг не тільки позитивно впливає на стан вашої фігури, але ще й сприяє зміцненню серцево-судинної системи та збільшує загальну витривалість організму.
Якщо ви вирішили почати займатися цим видом спорту, то обов'язково ознайомтеся з правильною технікою бігу і придбайте відповідне взуття, щоб уникнути травм.
Велосипед
Велосипед — це не тільки цінне фізичне навантаження, але і відмінний засіб пересування, яким можна замінити звичну маршрутку чи автобус. Якщо добиратися до роботи на велосипеді ви поки не готові, просто покатайтеся на ньому у вихідні в міському парку. А якщо залучите до цієї справи сім'ю або друзів, то ви зможете не тільки зайнятися спортом, але ще і весело провести час з близькими.
Воркаут
Це різновид аматорського спорту, любителів якого часто називають «турнікменами». Зайнятися воркаутом можна на будь-якому спортивному майданчику у вашому місті.
Тут, як і в будь-якому спорті, навіть аматорському, обережність не завадить. Наприклад, якщо у вас є проблеми з вестибулярним апаратом, то не варто занадто захоплюватися підйомами з переворотом.
Катання на роликах
Якщо взимку ви не встигли покататися на ковзанах, то зараз ви можете освоїти катання на роликах. Ролики — це легке аеробне навантаження, але з незвички ваші ноги можуть стомитися не менше, ніж після силових вправ в тренажерному залі, тому не варто кататися занадто довго, особливо в перші дні. Також не забувайте про захист під час катання — використовуйте наколінники і налокітники, якщо побоюєтеся — то можна ще й шолом додати до вашого екіпірування.
