Йога вдома.

На цих каналах ви знайдете основні принципи йоги, нескладні базові вправи та тематичні уроки для будь-якого рівня підготовки, інформує Ukr.Media.

Динамічна йога на каналі Chilelavida

Канал присвячений Віньяса-йоги. Це динамічний напрямок підійде тим, хто не любить подовгу затримуватися в одній позі.

На каналі багато уроків для різних рівнів, навіть якщо ви новачок. Можна підібрати заняття практично на будь-який випадок: коротка зарядка, ґрунтовні годинні тренування, йога-розтяжка після силових або кардіотренувань. Уроки зручно розбиті по категоріях: розтяжка, сила, конкретні групи м'язів і т. д. Є короткі уроки — по 15-20 хвилин і довгі — 45-80 хвилин.

Короткі уроки для початківців та середніх рівнів YOGATX

Заняття тривають всього 20-30 хвилин, так що їх зручно вбудувати у звичний графік. Якщо ви не займалися йогою, спробуйте почати з коротких, але регулярних занять, наприклад, через день. А якщо у вас вже є досвід в йозі, можете використовувати їх як зарядку або коли немає часу на повноцінне заняття.

Уроки розділені за темами: йога при болях у спині, для схуднення, йога для бігунів і т. д. Також є окремі плейлисти з тренерами — оскільки YOGATX об'єднує декількох викладачів, можна знайти й вибрати улюбленого.

Йога з Тетяною Дудіної

Короткі й довгі тренування, теоретичні заняття — те, що потрібно для новачків. Тренер докладно розбирає причини неправильної постави та її вплив на все тіло, розповідає, як самостійно працювати з тими чи іншими проблемами опорно-рухового апарату.

Вправи нескладні, але при цьому дуже ефективні. Від цього каналу не варто чекати супер ефекту схуднення або приросту м'язів, але тут ви знайдете речі, що забезпечують базовий рівень здоров'я, навчитеся комфортно відчувати себе у своєму тілі й з задоволенням його використовувати.

Yoga With Adriene

Безліч уроків від 10 хвилин до години, більшість з яких підходить для новачків. Але краще почати зі спеціальних серій — «Йога для початківців» і «Основи йоги».

Тренування тематичні, тому зручно використовувати їх залежно від потреб: йога після пробудження, перед сном, від стресу, втоми тощо. Також є серії уроків, об'єднаних якоюсь темою, і 30-денні йога-марафони, покликані допомогти втягнутися в практику.

Система розвитку і здоров'я Смирнових

М'які короткі тренування навчать розслаблятися, правильно рухатися не тільки на килимку, а й в повсякденному житті, допомагати собі у випадку окремих проблем зі здоров'ям. Ці уроки зручно практикувати вранці як зарядка або після завершення активної частини тренування.

Засновник каналу не тільки досвідчений практик йог, а й лікар-терапевт, що робить його заняття особливо цінними. У деяких заняттях В'ячеславу допомагає його дружина — Олена.

З такого різноманіття каналів можна обрати щось для себе і поринути у світ йоги та здоров'я.