Як змусити себе зайнятися спортом або почати робити зарядку

Жінки хочуть мати красиву фігуру і міцне здоров'я. Але не у кожної достатньо сили волі, щоб елементарно почати робити зарядку вранці. Ми вже не говоримо про ранкову пробіжку або похід у спортзал, інформує Ukr.Media.

Як мотивувати себе зайнятися чимось корисним для себе, якщо понад усе на світі хочеться поспати та з'їсти щось шкідливий для фігури?

Запам'ятайте: ми нічого не зробимо без власного бажання і переконання, що нам це дійсно потрібно. І для цього починаємо потихеньку тренувати свою силу волі. Ви можете придумати мільйони причин не займатися сьогодні вранці. Але саме сьогодні відмовки не приймаються.

Перед вами — 8 способів перемогти лінь і переконати себе в тому, що ваші зусилля обов'язково принесуть результат.

Сьогоднішня зарядка — найкраще тіло завтра

Повісьте на видному місці фотографію улюбленої моделі/актриси в купальнику. І уявляйте, що через пів року у вас буде таке ж струнке тіло. Але ці пів року потрібно займатися спортом і не ухилятися.

Коротка зарядка краще, ніж взагалі ніяка

Навіть 5 хвилин вправ в день допоможе поліпшити самопочуття і тримати себе в тонусі. Ну а де 5 хвилин — там і 10. Тільки щодня! А далі так трапиться, що втягнетеся.

Кожна вправа наближає вас до мети

Зробити 30 віджимань або присідань здається непростим завданням. Розбийте їх на декілька підходів. Почніть з 10-ти вправ і щоразу додавайте по одній зверх цього. А коли буде важко, уявляйте, що кожна вправа наближає вас до мети.

Я відчую себе краще, коли це зроблю

Моральне задоволення — теж дуже важлива річ. Зробивши зарядку, ви не лише відчуєте себе краще фізично, але і морально. Перемога над собою — ще одна цеглинка у фундамент самоствердження.

Після зарядки вас чекає смачний сніданок

Придумайте приємний ритуал з маленькими винагородами. Наприклад: «Зараз я зроблю зарядку і піду в душ» або «зроблю собі смачний сніданок з улюбленими фруктами». Думки про винагороду можуть служити серйозним стимулом.

Ви будете спати краще

Доведено, що фізичні навантаження є дієвим засобом від безсоння. І якщо вам погано спиться, зарядка або спортивні заняття мають бути у вашему житті обов'язково. Роблячи зарядку, думайте про те, що ваша самовідданість не пройде дарма ви швидше заснете і будете краще спати вночі.

Я зроблю перерву завтра

Якщо вас долає лінь і немає ніякого бажання робити зарядку або йти в спортзал, скажіть собі, що зробите поблажку — але тільки завтра. А сьогодні виконаєте весь комплекс за графіком. Очікування завтрашнього відпочинку допоможе пережити сьогоднішні навантаження. А завтра ваш настрій може змінитися.

Це всього лише пів години з цілого дня — невже вони не варті вашого гарного самопочуття?

Якщо ви дуже зайнята людина і не можете знайти у своєму графіку 30 хвилин для зарядки або походу в спортзал, задайте собі питання — «невже моє здоров'я не заслуговує якихось пів години з моїх 24 годин доби?». Будь-яка відповідь може перевернути ваше життя.