Якщо вам вже набридли звичайні берпі, віджимання і випади, тоді вам однозначно сподобається цей незвичайний комплекс. Всього 3 вправи, проте які, приведуть в тонус все тіло.

Невеликий комплекс від фітнес-тренера Анни Вікторії, який прокачає трицепс, груди, стегна і м'язи кора і при цьому забезпечить гарне кардіонавантаження, інформує Ukr.Media.

Тренування складається всього з 3 вправ:

  1. Перехід з похилих віджимань в класичні через присідання — 10 зв'язок в сумі;
  2. Берпі зі стрибком на 180° з присіданнями — 10 разів;
  3. Випади «ковзаняр» з присіданням — 20 разів у сумі, по 10 разів в кожну сторону.

Виконайте потрібну кількість разів, а потім починайте заново. Всього потрібно зробити 3 кола.