Суперкомплекс вправ зі щіткою для підлоги, які добре попрацюють з вашими ногами та м'язами кору.

Королева домашніх тренувань Бріттні Бейб (Brittne Babe) вигадала класний комплекс вправ з довгою щіткою для прибирання підлоги, інформує Ukr.Media.

Фітнес-тренер рекомендує не покладатися на тренажери для досягнення результатів, а працювати з тим, що у вас є, і тренуйте свій розум, щоб побачити, що все можливо.

Комплекс складається з наступних вправ:

  • Розгинання стегна, стоячи на одній нозі, — 3 підходи по 15 повторень на кожну ногу;
  • Присідання з жимом — 3 підходи по 25 повторень;
  • Стрибки вперед і назад з присіданням — 3 підходи по 15 повторень;
  • Перенесення ніг з боку в бік — 3 підходи по 25 разів в кожну сторону;
  • Складка на прес з підйомом рук над головою — 3 підходи по 15 разів;
  • Складка з підтягуванням одного коліна до грудей — 3 підходи по 15 разів на кожну ногу.

Ці 6 незвичайних вправ прокачають ноги і як слід навантажать м'язи кора — прес і згиначі стегна.

Тренування достатньо насичене, тому якщо у вас не виходить зробити його одразу, не засмучуйтеся.

Для початку робіть менше підходів, а коли організм звикне до навантаження поступово збільшуйте кількість підходів. І в результаті ви буде мати гарну, струнку фігуру та не розоритеся на дорогі тренажери.