Фітнес тренування вдома з допомогою швабри — ефективніше, ніж в спортзалі

Королева домашніх тренувань Бріттні Бейб (Brittne Babe) вигадала класний комплекс вправ з довгою щіткою для прибирання підлоги, інформує Ukr.Media.

Фітнес-тренер рекомендує не покладатися на тренажери для досягнення результатів, а працювати з тим, що у вас є, і тренуйте свій розум, щоб побачити, що все можливо.

Комплекс складається з наступних вправ:

• Розгинання стегна, стоячи на одній нозі, — 3 підходи по 15 повторень на кожну ногу;
• Присідання з жимом — 3 підходи по 25 повторень;
• Стрибки вперед і назад з присіданням — 3 підходи по 15 повторень;
• Перенесення ніг з боку в бік — 3 підходи по 25 разів в кожну сторону;
• Складка на прес з підйомом рук над головою — 3 підходи по 15 разів;
• Складка з підтягуванням одного коліна до грудей — 3 підходи по 15 разів на кожну ногу.

Ці 6 незвичайних вправ прокачають ноги і як слід навантажать м'язи кора — прес і згиначі стегна.

Тренування достатньо насичене, тому якщо у вас не виходить зробити його одразу, не засмучуйтеся.

Для початку робіть менше підходів, а коли організм звикне до навантаження поступово збільшуйте кількість підходів. І в результаті ви буде мати гарну, струнку фігуру та не розоритеся на дорогі тренажери.