Плюси та мінуси тренувань на свіжому повітрі, про які вам варто дізнатися заздалегідь

Тренування на вулиці — на перший погляд це ідеальний вид фізичної активності в теплу пору року, інформує Ukr.Media.

І повітря свіже, і хороша погода — все сприяє відмінному настрою та ефективному тренуванню. Крім того, наявна суттєва економія: не треба витрачатися на персонального тренера та абонемент у фітнес-клуб.

А чи є у таких тренувань якісь недоліки? Чи тільки плюси?

Плюси тренувань на вулиці

Доступність різноманітних комплексів вправ

Можна тренуватися не лише на майданчиках воркауту, але також використовувати сходи на стадіоні, коробки і будь-який доступний інвентар.

Робота в команді однодумців

Зараз дуже багато тренувань проводять спортивні бренди на різних майданчиках. Завжди є можливість обрати зручну локацію і займатися в групі друзів і однодумців — так веселіше і цікавіше.

Можливість тренуватися абсолютно всім

За заняття на вулиці не треба платити, не потрібно купувати абонемент, тому вони доступні всім, було б бажання. Для молодих мам такі тренування — ідеальний спосіб відновлення фігури. Поки маля спить у колясці на вулиці, можна спокійно позайматися.

Спортзал можна організувати де завгодно

Ви можете тренуватися поряд з будинком або в будь-якому доступному місці, де вам більше подобається. Локації можна міняти щодня.

Відпочинок від замкненого простору

Квартира — машина — офіс — ресторан — офіс — машина — квартира — таке коло життя сучасної людини. Але вчені довели, що постійне перебування в замкнутому просторі не кращим чином впливає на психіку. Чому б тоді не поєднати тренування і прогулянку? Навіть якщо ви будете пересуватися по майданчику 40 квадратних метрів, зелень дерев і гарні краєвиди будуть позитивно впливати на нервову систему. І не важливо, займаєтеся ви розтяжкою або підтягуєтеся на брусах.

Задоволення від відчуттів

Відчуття вітру на шкірі, тепло сонячних променів на сході, спів птахів підіймуть настрій і зроблять ваше заняття приємнішим. А якщо ще і гарний краєвид.

1+1=3, або синергетичний ефект від тренувань

Йога, розтяжка і інші напрями mind and body, енергетичні практики будуть ефективніші за рахунок заспокоєння, споглядання, розслаблення і відчуття гармонії з природою.

Мінуси тренувань на свіжому повітрі

Тренування на вулиці у всіх відносинах прекрасне, але і в них є недоліки, які, втім, не повинні вас зупинити. Просто враховуйте наступні нюанси:

Зміна погоди

Дощ, вітер, пекуче сонце — погода буває дуже мінливою і не завжди можна вгадати її настрій.

Не завжди адекватна реакція оточуючих

На жаль, ми звикли частіше бачити людей, що сидять на лавочці з пляшкою пива, а не здорових хлопців і дівчат, які від цієї є лавочки віджимаються Тому треба бути готовими до жартів і осуду, але нехай це вас не зупиняє.

У мегаполісі знайти чисте, насичене киснем повітря важкувато

Однак, якщо у вас є можливість на літо перебратися на дачу або ж поруч з будинком є великий парк, то для вас цей мінус не проблема.

Якість покриття майданчиків

Якість майданчиків, які спеціально оснащені для тренувань часом може залишати кращого і не завжди дозволяє повноцінно тренуватися.

Короткостроковість літа

Літо в нашій країні швидкоплинне тому займатися на вулиці більше 3-4 місяців в році навряд чи можливо, та й відсутність збільшення навантаження не призведе до прогресу.

Недолік знань для самостійного тренування

Якщо ви нещодавно почали тренуватися, вам не вистачить знань для складання правильної та комплексної програми тренувань і отримання в подальшому гарного результату.

Зважте всі полюси і мінуси таких тренувань та визначтеся чи підходить це вам чи ні. Якщо так тоді скоріше до тренувань, а то літо має тенденцію швидко закінчуватися.