Зробивши це тренування, ви отримаєте гарне кардіонавантаження, а також прокачаєте м'язи стегон, плечей і корпусу, інформує Ukr.Media.
Тренування включає всього 4 вправи:
- біг на місці з високим підійманням стегна;
- розніжка в упорі лежачи;
- стрибки по трикутнику в упорі лежачи;
- біг на місці з захльостуванням ніг.
Поставте таймер і виконуйте кожну вправу по 30 секунд, а залишок хвилини відпочивайте.
Коли закінчите останню вправу, починайте заново. Зробіть 4 кола — це займе у вас 16 хвилин.
Тренування хороше тим, що ви можете самі обирати кількість кіл залежно від своєї мети і фізичної форми.
Наприклад, якщо вам потрібна лише невелика розминка, виконайте 1-2 кола, а якщо хочеться навантажити тіло по повній — 5-8.
