Інтенсивне інтервальне тренування від шведського фітнес‑тренера Сандри Бергман (Sandra Bergman), інформує Ukr.Media.
Приготуйтеся багато працювати, мало відпочивати і активно спалювати жирові запаси.
Не варто виконувати цей комплекс в жарку погоду, на сонці або в задушливій кімнаті.
Дочекайтеся вечора або робіть в приміщенні з кондиціонером.
Комплекс включає:
- біг з високим підійманням стегна;
- вправа «Скелелаз» зі стрибками навхрест;
- стрибки з розворотом на 180 градусів і присіданням;
- потрійний стрибок з високим підійманням стегна;
- біг з боку в бік з підйомом коліна.
Виконуйте кожну вправу протягом 30 секунд, потім відпочивайте 15 секунд і переходьте до наступної.
Коли закінчите останню починайте тренування заново. Для дійсно гарного результату треба зробити 2-4 кола.
