15 хвилинне тренування, яке замінить повноцінне. Особливо в таку жарку погоду.

Інтенсивне інтервальне тренування від шведського фітнес‑тренера Сандри Бергман (Sandra Bergman), інформує Ukr.Media.

Приготуйтеся багато працювати, мало відпочивати і активно спалювати жирові запаси.

Не варто виконувати цей комплекс в жарку погоду, на сонці або в задушливій кімнаті.

Дочекайтеся вечора або робіть в приміщенні з кондиціонером.

Комплекс включає:

  • біг з високим підійманням стегна;
  • вправа «Скелелаз» зі стрибками навхрест;
  • стрибки з розворотом на 180 градусів і присіданням;
  • потрійний стрибок з високим підійманням стегна;
  • біг з боку в бік з підйомом коліна.

Виконуйте кожну вправу протягом 30 секунд, потім відпочивайте 15 секунд і переходьте до наступної.

Коли закінчите останню починайте тренування заново. Для дійсно гарного результату треба зробити 2-4 кола.