Універсальний тренажер, який навіть не треба купувати — автомобільна покришка

Іноді, щоб займатися спортом навіть не потрібен спеціальний інвентар, а іноді спортивні снаряди можна виготовити самостійно, а ще краще коли нічого не треба робити і виготовляти, достатньо просто знайти відповідні предмети, без жодних переробок, інформує Ukr.Media.

Один з таких предметів — автомобільне колесо. Або покришка від нього, їх використання ідентично. Правда, їздити на них не треба. Покришка або колесо потрібні в якості тренувального снаряда. Тому колесо беремо старе і непотрібне.

Переваг у цього предмета чимало. Перш за все, його форма, що дозволяє використовувати різні хвати та перехоплення. Потім — можливість підібрати снаряд під себе, за вагою та розміром. Колеса відрізняються, і якщо є бажання неважко знайти, те яке підійде саме вам.

І звичайно, безумовні плюси — довговічність та доступність.

Покришка — багатофункціональний предмет, який використовується для:

• силових вправ;
• вправ на координацію;
• відпрацювання ударів.

Але як і перед кожним тренуванням варто розігрітися і перші тренування проводьте з особливою обережністю, динамічні вправи сильно навантажують зв'язки.

Що можна робити з колесом як з інвентарем?

Різне, починаючи з використання його в якості простої гирі. Але навіть якщо колеса просто підіймати, тягати, штовхати — вже тут є відмінності від роботи гирями. У колеса немає руків'я. Ні, і прилаштовувати його не потрібно! Незвичайність форми вимагає інших захоплень та іншої роботи м'язів в аналогічних вправах. Ще колесо дозволяє варіювати хвати, змінюючи і перерозподіляючи навантаження. А це урізноманітнює навантаження.

Але колесо/покришка використовується не лише для силової роботи. Нею також можна виконувати амплітудні рухи: всілякі махи, розгойдування, розкрутки. Тільки не обманюйте себе, занадто використовуючи інерцію. Мета — не «просто помахати» предметом, користуючись тим, що за вас працює інерція. На жаль, користі від такої роботи мало. Тому навіть при роботі з широким амплітудами — менше дозволяйте інерції робити за вас вашу роботу.

Ще покришку можна підкидати і ловити. Тільки обережно!

Колесо можна використовувати як опору для вправ з власною вагою. Наприклад, для віджимань. Кладемо колесо на підлогу, упор лежачи — долоні по краях колеса. Або два колеса на підлозі, на ширині плечей (відстань варіюємо — від цього залежить, які м'язи працюють), долоні ставимо на колеса, відтискаємося між ними, намагаючись опускатися нижче.

З важким колесом можна виконувати нахили і обертання корпусом.

Нарешті, на вулиці або в спортзалі можна виконати таку вправу: розмахуємося і кидаємо колесо/покришку якомога далі. Відправивши колесо в політ, відразу ж біжимо слідом. Наздоганяємо, ловимо або підбираємо, знову кидаємо. І так наскільки вистачить сил.

Особливо цікаво виконувати цю вправу, коли колесо не падає одразу, а котиться по непередбачуваній траєкторії.

І звичайно, покришка — відмінна мішень для відпрацювання ударів. І сама по собі, і як основа для тренажера-мішені.

Тож така, здавалося б, універсальна річ може стати чудовим тренажером на всі групи м'язів. При чому як для чоловіків, так і для жінок.