Після кількох тижнів, проведених у відпустці, повернутися до тренувань неймовірно важко, навіть якщо до відпустки ви займалися спортом активно і з задоволенням, інформує Ukr.Media.
Але чим довше ви відкладаєте початок занять, тим важче вам буде відновити звичний режим і колишню форму.
Щоб почати тренуватися після відпочинку було легше, і ви змогли повернути собі, залишену на пляжах та екскурсіях мотивацію, скористайтеся цими порадами.
Почніть з малого
Навіть якщо ваша перерва в тренуваннях тривала всього пару тижнів, не потрібно одразу ж займатися так само старанно, як до відпустки. Почніть з малого: декілька днів робіть тільки ранкову зарядку або ходіть на прогулянки, потім додайте кілька вправ з власною вагою вдома і тільки потім вирушайте бити спортивні рекорди в зал.
Додайте незвичайні тренування
Якщо вам важко повернутися до звичних занять спортом, спробуйте щось нове: замініть пробіжки на плавання, сходіть на тренування з кросфіту або на бокс, пограйте у футбол або почніть розучувати якийсь танець. Нові цікаві заняття допоможуть вам швидше і охочіше втягнутися в тренувальний процес.
Займайтеся з тренером
Почніть свої післявідпускні заняття разом з тренером. Він допоможе вам повернутися до режиму тренувань, не перевантажуючи свій організм, і не дозволить вам лінуватися.
Нагадуйте собі про спорт
Нагадуйте собі про необхідність занять спортом усіма доступними способами: ставте мотивуючі заставки на смартфон або дивіться відео зі спортсменами, створюйте нагадування в додатку, виставляйте спортивну сумку з формою і кросівками так, щоб вона муляла вам очі і була першою річчю, яку ви бачите вранці після пробудження.
Візьміть участь в марафоні або челенджі
Марафони або челенджи в соціальних мережах на кшталт: «Три тижні ранкових пробіжок» або «100 днів планки» відмінно допомагають перемогти прокрастинацію і знову приступити до тренувань за рахунок відчуття азарту та бажання довести, що ви кращі за інших учасників. Спробуйте одразу після відпустки стати учасником подібного випробування на міцність, і навіть якщо не будете кращим з кращих, зможете легко повернутися у свій тренувальний режим.
