Вчені довели, що якщо кожен день приділяти заняттям спортом хоча б 13 хвилин, то можна збільшити тривалість життя на 3 роки

Ні для кого не секрет, що регулярні фізичні вправи корисні для здоров'я людини. Вони зміцнюють м'язи, підвищують імунну функцію і знижують ризик, інформує Ukr.Media.

Крім цих переваг, дослідники з медичної страхової компанії у Великобританії виявили, що регулярні фізичні вправи також можуть призвести до збільшення тривалості життя.

Команда виявила, що фізичні вправи протягом всього 13 хвилин або менше чверті години щодня протягом 12 місяців можуть збільшити тривалість життя неактивної людини на 3 роки. А регулярні фізичні навантаження можуть призвести до значного збільшення тривалості життя

Дослідники з Британської медичної страхової компанії Vitality вивчили дані про вправи 140 000 своїх клієнтів протягом 12 місяців. До і після періоду спостереження група оцінювала очікувану тривалість життя кожного учасника за допомогою загальної перевірки стану здоров'я.

Виявилося, що заняття спортом в цілому по 90 хвилин на тиждень протягом 12-місячного періоду збільшують тривалість життя неактивної людини на 3 роки.

Якщо розподілити їх по всьому тижні, то 90 хвилин відповідає всього лише 13 хвилинах вправ кожен день. Це рівносильно короткій пробіжці або велосипедній прогулянці.

З іншого боку, ті, хто займався спортом по 25 хвилин в день, збільшили свою тривалість життя на 4 роки.

Група також повідомила, що учасники збільшили свою тривалість життя на 1,7 року, просто додавши ще 4 хвилини фізичних вправ до свого повсякденного життя.

Взяті разом, ці результати, здається, розвінчують ідею про те, що людям потрібно витрачати години на фізичні вправи, щоб побачити результати.

Нік Рід, директор Vitality, додає, що адаптація вправ у нашому житті може бути важкою. Але, як показують їхні результати, всього лише кілька хвилин фізичних вправ в день можуть мати величезний вплив на здоров'я людини в довгостроковій перспективі.

Гіподинамія стала глобальною проблемою громадського здоров'я. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), 23% дорослих та 81% підлітків у всьому світі не відповідають рекомендаціям щодо фізичної активності для оптимального здоров'я.

Як показує дослідження, ще не пізно почати займатися спортом. Що ще важливіше, людям не потрібно тренуватися годинами, щоб помітити, як короткострокові, так і довгострокові переваги вправ для здоров'я.