Що робити з відчуттям холоду після тренування?

Нещодавно Брітні Спірс розповіла в Instagram, що після тренування часто відчуває холод. Напевно у вас теж таке бувало, інформує Ukr.Media.

Давай розберемося, звідки виникає це відчуття і чи нормально це.

Після тренування

Під час тренування організм розганяє кров по судинах, ви пітнієте і стає жарко. Саме тому після інтенсивних занять спортом тілу доводиться робити щось із зайвим теплом. Але ця система не завжди спрацьовує правильно, і температура тіла іноді знижується швидше, ніж потрібно. Тоді й виникає відчуття того, що вам холодно.

Така реакція характерна для активного тренування (інтервальних вправ або, наприклад, гарячої йоги) і частіше проявляється у високих людей, у яких площа поверхні шкіри більше. І найголовніше — це нормально!

Якщо відчули, що вам холодно після спорту, вітаємо: ви відмінно позаймалися. На цей випадок непогано мати при собі зайву кофту, щоб швидше зігрітися.

Під час заняття

А ось відчувати холод посеред тренування не дуже добре. На думку фахівців, це ознака того, що у вас зневоднення або різко впав цукор. Перед заняттями спортом рекомендується випити води і щось з'їсти (наприклад, банан або жменю горіхів). Тоді дегідратація і падіння рівня цукру вам не загрожують і неприємні відчуття не виникнуть.

В принципі ця рекомендація справедлива для будь-яких спортивних занять і не залежить від того, чи були у вас проблеми з терморегуляцією раніше.

Коли бити тривогу

Якщо вам стає холодно, а разом із цим починає боліти голова або шлунок, проблема може бути серйозною. При повторенні такої ситуації краще звернутися до лікаря! А ось м'язовий біль не є приводом для тривоги, просто дайте собі зайвий день відпочинку від занять спортом.