Пробіжка під дощем — правила, які варто враховувати бігунам, які хочуть кинути виклик негоді

Є два типи людей: ті, хто любить бігати, і ті, хто оберуть все окрім бігу. Другому типу і так важко змусити себе вийти на пробіжку, а в дощ тим більше, інформує Ukr.Media.

Сирий одяг, наскрізь мокрі кросівки, що натирають, але, може, варто по-новому поглянути на тренування в негоду?

Не одягайте бавовняний одяг

Так, бавовна відмінно вбирає вологу, але для пробіжок це скоріше недолік. Волога та холодна тканина буде прилипати до тіла. Це як мінімум неприємно і некомфортно. Але головне — з'явиться додаткова вага, а це буде сковувати рухи. Краще віддайте перевагу спортивній формі з нейлону, флісу, поліестеру, мериносової вовни або неопрену. Немає поганої погоди — є погана екіпіровка.

Обирайте правильні шкарпетки

Бавовняні шкарпетки краще відкласти для сухої і теплої погоди. Під час дощу найкращим рішенням є шкарпетки з неопрену. Навіть якщо стопи наскрізь промокнуть, цей матеріал буде їх гріти. Шерсть теж непоганий варіант, але легкості в рухах в таких шкарпетках очікувати не варто. Спробуйте не залишати щиколотки голими — так менше шансів замерзнути.

Підберіть правильне взуття

Швидше за все, під час пробіжки ви пару раз точно наступите в калюжу. Але не варто одягати гумове взуття — ногам буде душно, стопи спітніють, з'являться мозолі. Для холодної погоди оптимальний варіант — взуття з мембранною тканиною, такий матеріал не пропускає вологу, але при цьому ноги відмінно "дихають". І не бійтеся промочити ноги — застудитися можна тільки через вірусну або бактеріальну інфекції. Мокрі ноги або переохолодження — лише фактор ризику, але ніяк не причина.

Наклейте пластирі

У мокрому одязі і взутті можна легко обзавестися парою-трійкою нових мозолів. Намажте п'яти, шкіру під лямкою спортивного бра і гумкою штанів на животі вазеліном — так ви врятуєте себе від болю. В аптеці можна купити і спеціальні пластирі для занять спортом.

Ставтеся простіше

Замість того щоб концентруватися на неприємній погоді і мокрому одязі, подумайте про пробіжку в хорошому ключі. Біг під дощем насправді має багато плюсів. Наприклад, відсутність натовпів людей на вулицях, свіже повітря, зменшення спраги (але все одно не забувайте пити воду під час пробіжки в будь-яку погоду). У спекотну погоду ви спітнієте. А в дощ ви точно промокнете. Не бійтеся цього і просто насолоджуйтеся пробіжкою. І пам'ятайте, чим складніші умови, тим сильніше ви стаєте.