Для тих, хто регулярно займається спортом, дуже важливе правильне харчування, яке зможе забезпечити ріст м'язів, витривалість, достатню кількість вітамінів для зміцнення кісток, суглобів і зв'язок і багато іншого, інформує Ukr.Media.
Подібними важливими властивостями володіють не лише куряча грудка і гречка, які так часто вживаються багатьма спортсменами, а й інші продукти, якими можна харчуватися як до тренування, так і після.
Кавун
З'їсти м'якуш кавуна — відмінний спосіб відновитися після тренування. Амінокислота цитрулін, що міститься в смугастому смаколику, сприяє зниженню м'язової перевтоми і зменшує біль після важких силових навантажень. На жаль, їсти кавуни круглий рік досить складно, але якщо є бажання можна зберегти м'якуш в морозилці, маринаді або приготувавши "кавуновий мед".
Вишня
Ця ягода — просто ідеальний продукт для спортсменів. Вишня, причому в будь-якому вигляді (свіжа, сушена, заморожена), підвищує витривалість, зменшує біль в м'язах і знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також допомагає знизити запалення в суглобах навіть при аутоімунних захворюваннях.
Гіркий шоколад
Якісний гіркий шоколад дуже корисний навіть тим, хто сидить на суворій дієті. Він допомагає боротися з перевтомою, знижує апетит і захищає серце і судини. Також щоденне вживання шоколаду підсилює метаболічний процес утворення оксиду азоту, тим самим підвищуючи показники витривалості, що дуже важливо для всіх, хто постійно займається спортом.
Лосось
Жирна риба — відмінний, легко і швидко засвоюваний продукт для росту м'язів, а також ідеально підходить для підтримання здоров'я суглобів і зв'язок. Крім того, жирні кислоти омега-3, що містяться в лососі, допомагають боротися із захворюваннями серця.
Буряк
Буряковий сік — один з найкращих енергетиків, з яким не зрівняється жоден напій з банки. Також сік буряка підвищує витривалість і регулює кров'яний тиск, допомагаючи зберігати його в межах норми навіть під час фізичних навантажень. Додатковими великими плюсами буряка є його цілорічна доступність і низька ціна.
