Фітнес на підборах: вигадка чи реальність

Всі ми знаємо, що для гарного самопочуття і підтримки фігури (а тим більше — бажаючим схуднути) дуже важливий спорт, інформує Ukr.Media.

Але частенько одні види фізичних навантажень здаються представницям прекрасної статі нудними, інші — зовсім не жіночними. Напевно, кожна з нас колись кидала тренування незабаром, а то і після першого "заходи", або ходила на них без ентузіазму.

Для тих, хто спробував багато видів спорту, та так і не знайшов навантаження до душі, або ж — наситилися всіма видами стандартними тренуваннями — з'явився порівняно новий спорт-напрямок — стилетто.

Це цікаве слово означає фітнес на підборах. Так-так, ви все правильно прочитали. Виявляється можна залишатися в улюбленому взутті, навіть займаючись спортом, при цьому, скидати зайві кілограми і перетворювати фігуру.

Походження і особливості тренувань стилетто

Цей напрямок фітнесу зародилося в Італії. Дані тренування на підборах відмінні від танців. У стилетто більший акцент робиться саме на аеробні вправи. Але водночас є місце і танцювальним рухам, запозиченим, зокрема, з запальної сальси і стрип-денсу, що робить тренування максимально різноплановими і ефективними.

Примітно, що спочатку комплекс стилетто був розроблений для того, щоб у представниць прекрасної статі виробилася красива хода і вони могли відчувати себе на підборах максимально комфортно, а також — завдяки, зміцненню м'язів ніг комфортно почували себе на шпильках. Згодом же стилетто розширив межі свого впливу і переріс в повноцінний комплекс фізичного навантаження, який спрямований на опрацювання всього тіла, підтяжку проблемних зон, поліпшення постави і загальне оздоровлення організму.

Якщо вирішите спробувати "туфельний" фітнес, приділіть особливу увагу вибору правильного взуття. Це ключовий момент, який допоможе не лише зробити тренування максимально комфортними, але і знизить ризик травматизму.

Підбори не повинні бути надто високими. Інструктори стилетто не радять обирати підбори, висота яких понад 7 см навіть тим, хто за межами фітнес-центру не розлучається з каблуками. Якщо ж у звичайному житті ви взуваєте такі туфлі тільки за особливими випадками, краще почати тренування з взуття на низьких підборах. Також дуже важливо, щоб туфлі чи босоніжки (вид не принциповий) просто зручно сиділи на нозі. Краще одягнути носок і про всяк випадок захопити лейкопластир. А ось, що стосується одягу, краще обрати звичайні лосини і топ для фітнесу.

Знову-таки, головне правило-зручність. Вам не повинно нічого тиснути або сковувати рухи. Обов'язково тримайте біля себе під час тренування пляшечку з водою, вона вам явно знадобиться. Для того, щоб помітити відчутний результат, рекомендовано тренуватися не менше двох разів на тиждень, а краще — три. Тривалість одного стилетто-тренування, зазвичай, становить від 40 до 60 хвилин.

Кому підходить стилетто і що дають заняття

Стилетто підходить дамам, які не мислять свого життя без красивих підборів і не бажають розлучатися з ними навіть на час занять спортом. Крім того, цей вид фітнесу буде корисний і леді, які спілкуються з каблуками на «ви». Напевно, після спорту на них, звичайна проходка здасться набагато простіше, а при регулярних тренуваннях ви явно помітите приємні зміни у своїй ході.

Звичайно ж, як і всі види спортивних навантажень, стилетто рекомендований жінкам, які бажають змінити свою фігуру в кращу сторону і попрощатися із зайвими кілограмами. Тренування стилетто допоможуть не лише "триматися" на підборах, але і підвищать вашу самооцінку, зробивши жіночнішими і впевненішими в собі.

Які ж ще плюси несуть тренування стилетто?

• Для того, щоб ходити на підборах, потрібно вміти тримати рівновагу. Що вже говорити про виконання фітнес-елементів на "підйомі". Утримувати баланс нам допоможуть м'язи. При тренуваннях стилетто активно працюють литкові і сідничні, стегнові, а також прес. Як відзначають дівчата, які випробували цей вид спорту на собі, вже після закінчення пари місяців регулярних тренувань, навіть за умови дотримання колишнього режиму харчування, тіло стає рельєфним і привабливим. Якщо ж введете коригування в меню, зробивши свій раціон корисним і низькокалорійним, напевно, ефект з'явиться ще швидше і буде помітнішим;
• Стилетто — вид аеробного навантаження, при якому калорії просто "горять". Це означає, що запускається процес спалення жиру — це важливо для схуднення;
• При заняттях цим видом фітнесу прискорюється метаболізм, що в цілому корисно для здоров'я. З організму йдуть шлаки, токсини, що теж сприяє продуктивному позбавленню від непотрібних кілограмів і поліпшенню самопочуття;
• Тренування нормалізують діяльність дихальної та серцево-судинної систем: як наслідок, легкі працюють краще, а серце зміцнюється і тренується;
• Стилетто вчить володіти своїм тілом і краще контролювати його;
• Тренування під наглядом досвідченого інструктора сприяють профілактиці плоскостопості, артрозу, артриту і варикозного розширення вен.

Протипоказання для занять стилетто

Однак, як би не були корисні і ефективні тренування стилетто, існує ряд протипоказань. За наявності таких проблем займатися спортом, та й взагалі довго ходити на підборах, не можна, як мінімум, без консультації зі своїм лікарем (яка не завадить і тим, хто відчуває себе добре).

Ось приблизний список:

• Відчутний надлишок зайвої ваги;
• Варикоз, артроз, артрит та інші серйозні недуги кінцівок або патології, що зачіпають суглоби в стадії загострення або без консультації зі своїм лікарем;
• Часті запаморочення і випадки втрати свідомості;
• Травми ніг або хребта;
• Серйозні недуги серця і судин;
• Вагітність;
• Загальна слабкість організму;
• Нещодавно перенесені хірургічні втручання.